美國肥胖女性一年從事劇烈運(yùn)動的時間僅一小時?運(yùn)動太少會不會更容易成為被腫瘤盯上?運(yùn)動是否更能提高防癌能力呢?其實，肥胖也是癌癥根源之一，每周走路150分鐘，即每天21分鐘，每年能夠防止3.7萬人過早死亡。缺乏必要的運(yùn)動會使人的壽命減少3到5年，使罹患癌癥、心臟病和中風(fēng)的幾率升高25%至50%。
最近看到美國的一項調(diào)查，里面提到美國肥胖女性一年從事劇烈運(yùn)動的時間僅一小時，肥胖男性略勤快，不過一年的劇烈運(yùn)動也不到4小時。
肥胖女性一年從事劇烈運(yùn)動的時間僅一個小時?(研究小組把慢跑、跳繩等需要燃燒脂肪的運(yùn)動定義為“劇烈運(yùn)動”。)在感嘆運(yùn)動時間太少的同時，也在為這些肥胖女性身體擔(dān)憂，運(yùn)動太少會不會更容易成為被腫瘤盯上?運(yùn)動是否更能提高防癌能力呢?具體是哪些運(yùn)動?下面我們?nèi)ニ褜ひ幌孪嚓P(guān)證據(jù)。
肥胖也是癌癥根源之一
世界衛(wèi)生組織指出：大約21%至25%的乳腺癌和直腸癌、27%的糖尿病和30%缺血性心臟病可以歸因于缺乏身體活動。“有規(guī)律地進(jìn)行身體活動可以減少患冠心病、卒中、2型糖尿病、高血壓、結(jié)腸癌、乳腺癌和抑郁癥的風(fēng)險。”
再看下最新的研究成果：“從事積極身體活動和經(jīng)常鍛煉的群體，其直腸癌的患病率能夠減少30%～40%，乳腺癌的患病率能夠減少20%至30%。”因此，肥胖被公認(rèn)為是造成許多疾病的根源，這些疾病也包括癌癥。接下來看看運(yùn)動對防癌的好處。
運(yùn)動防癌：每天走20分鐘 患癌少1/4
這是一則來自英國的報道，“據(jù)英國《每日郵報》報道，由英國漫步者步行慈善會和麥克米蘭癌癥援助中心發(fā)布的報告顯示，每天只需走路20分鐘，每年就能幫助3.7萬人遠(yuǎn)離癌癥、心臟病和中風(fēng)導(dǎo)致的過早死亡。”
此項名為“走路有益”的報告指出，如果每個人按照權(quán)威的建議，每周走路150分鐘，即每天21分鐘，每年能夠防止3.7萬人過早死亡，減少近3萬個糖尿病患者，并幫助1.2萬人降低前往醫(yī)院急診的風(fēng)險。研究同時發(fā)現(xiàn)，缺乏必要的運(yùn)動會使人的壽命減少3到5年，使罹患癌癥、心臟病和中風(fēng)的幾率升高25%至50%。
運(yùn)動越多的女性 乳腺癌患病率減少30%
又是一則英國《每日郵報》的報道，報道指出，美國科學(xué)家比較了3059名年齡在20至98歲女性的生活方式，其中包括1504位曾被診斷出患乳腺癌的患者。這些女性要記錄一周的運(yùn)動時程，包括步行、家務(wù)勞動、有氧運(yùn)動和快步走。研究結(jié)果顯示，每周運(yùn)動10至19小時的女性，患乳腺癌的幾率減少30%?？茖W(xué)家們認(rèn)為，運(yùn)動有助于預(yù)防脂肪組織的形成，可預(yù)防癌細(xì)胞的生成。
不難看出，長期健身運(yùn)動，遠(yuǎn)離肥胖，能提高身體抵抗力，增強(qiáng)免疫功能，讓機(jī)體內(nèi)發(fā)生變異的癌細(xì)胞能及時被發(fā)現(xiàn)、殺掉。在這里，還是奉勸一下不運(yùn)動的女性朋友，特別是因為運(yùn)動少而比較胖的女性朋友，下班后邁開你的腿，動起來。
徐州減肥熱線：0516-85707122
