全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道：冬季減肥非常艱難，在寒冷的空氣里還要少吃東西，簡直是難上加難，這時制定一個科學(xué)的冬季減肥計(jì)劃就格外重要了，編輯為大家收集了一些冬季的減肥策略，趕緊看看吧。
1、保證減肥期間不吃饅頭、油餅、油潑面等糖份含量非常高的食品，違反一次，罰跳繩1000個;
2、保證減肥期間每天都要進(jìn)行適量的運(yùn)動，譬如打球、散步、跳繩、踢毽子等等，運(yùn)動時間應(yīng)該在30分鐘左右，如果沒有運(yùn)動，罰第二天跳繩1000個;如果運(yùn)動時間超出了量，獎勵20元;
3、保證外出吃飯要和男士坐在一起(這樣自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保證不喝飲料、不喝啤酒，違反一次，罰跳繩1000個;
4、自己獎勵自己的基金要存放在一起，可以購買漂亮衣服、鞋子、飾品，讓外型更漂亮。
5、不準(zhǔn)吃冰淇淋，可以吃冰棍，盡量兩者都不要吃，以喝水為主。
好好喝水
不管你是不是習(xí)慣早睡早起，全部醒來一大杯清水——這個大家基本上都知道!但是具體應(yīng)該怎么喝呢?
1、先不要著急刷牙洗臉，那樣可能會錯過最佳吸收時間哦;
2、記住放上一片檸檬(那種干的或者新鮮的都行);
3、喝多少呢——對于已經(jīng)習(xí)慣大杯喝水的人來自然是很容易了，對于剛開始嘗試的人來說呢——你就咕咚咕咚喝到實(shí)在喝不下為止(堅(jiān)持一個星期左右你就會變成“習(xí)慣一族”了)!還有，不要以為“一大口或者兩大口”就很管用!
4、然后開始刷牙洗臉，在你吃早飯前，讓水先被吸收一會兒(最好能有至少20分鐘的間隔)，這樣既充分利用了你喝的水份，又不會影響你的早餐(要知道影響早餐的話，注定減肥會適得其反哦)。
早餐怎么吃
早餐吃什么呢?如果你有充分地把握控制午餐和晚餐，那你就把早餐安排的相對“豐盛”些(可以吃得像個“皇帝”)，一個蘋果+一杯牛奶+一個雞蛋+兩片面包這種量的主食!
1、請注意順序，一定先吃水果，還有，不要以為水果越多越好，你知道么?兩個大蘋果相當(dāng)于一個饅頭耶!
2、一定保證營養(yǎng)!
3、吃一大碗面條、幾根油條或者包子(包括小籠包)這種減肥方法基本上可以一個月長5斤!面食真的很胖人，尤其早上吃!油炸的更不用說，從早上起來就吸收油，效果也一定格外“好”!包子(或者餡餅)那種東西，我們是根本不讓碰的!肉餡和面都占全了，減肥大忌!基本上就算你接下來的時間什么都不吃也不用指望能瘦下來了!
中午怎么吃
這樣的早餐(我是指我提倡的那種)，基本上你中午就最好不要吃主食了，但是你可以吃一些管飽的蔬菜類食物——比如土豆(但不是粉條)!都說土豆長胖，其實(shí)要看怎么吃。
1、不要和米飯一起吃。
2、如果你不能離開肉，那就中午吃些炒肉，而不是燉肉!其實(shí)土豆和紅薯都屬于綠色食品，只是看你怎么搭配!基本上米飯+燉肉+土豆是最長胖的組合!
中午要吃的像“平民”，記得飯前咕咚咕咚喝水!
徐州減肥熱線：0516-85707122
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