唱歌減肥法 把身上的脂肪一點(diǎn)一點(diǎn)唱走

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道：唱歌減肥法?是的，你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)，唱歌也能減肥。研究證明，唱1首歌=跑步100米，想減肥又愛(ài)唱歌的，趕緊唱起來(lái)吧，把身上的脂肪一點(diǎn)一點(diǎn)唱走。

　　一、為什么說(shuō)唱歌可以減肥?

　　唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可使腹部的肌肉結(jié)實(shí)。使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫膈膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助于脂肪的燃燒。

　　減肥專(zhuān)家做過(guò)一項(xiàng)研究，一個(gè)人唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當(dāng)，也就是說(shuō)唱一首歌等于跑了100米。

　　比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里;陳慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

　　二、唱歌所涉及到的運(yùn)動(dòng)過(guò)程

　　第一步：吸氣

　　用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時(shí)使下肋骨附近擴(kuò)張起來(lái)。背部要挺立，脊柱幾乎是不動(dòng)的，但它的兩側(cè)卻是可以動(dòng)的，緩緩將氣吐出。

　　第二步：吐氣

　　在唱的過(guò)程中永遠(yuǎn)保持吸氣的狀態(tài)，控制住氣息徐徐吐出，要節(jié)省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對(duì)抗。在呼和吸的過(guò)程中，要注意呼吸僵硬的感覺(jué)，整個(gè)身體表情都應(yīng)該是積極放松的。

　　第三步：唱歌時(shí)要有氣息支持點(diǎn)

　　支持點(diǎn)也就是聲音要有一個(gè)立足的地方，這個(gè)立足點(diǎn)也就是以橫膈膜及下肋兩側(cè)做支持點(diǎn)。歌唱發(fā)聲時(shí)，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強(qiáng)弱自如地做出各種變化來(lái)。
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