全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容：運(yùn)動(dòng)減肥方法是有效的減肥方法之一，但是許多MM很難堅(jiān)持下去，從而導(dǎo)致反彈。下面，第一人民醫(yī)院整形美容科王偉專家為您推薦3招不反彈的運(yùn)動(dòng)減肥方法，輕輕松松就能堅(jiān)持下去，不反彈，趕快看看吧。
一、倒著走路
利用早晨和傍晚的閑暇時(shí)間用這種方法走上15分鐘左右。這一方法不僅有減肥的功效，而且又能促進(jìn)血液循環(huán)，矯正駝背的姿勢(shì)。
倒著走路會(huì)使膝蓋的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量增大，很容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以每分鐘120步的速度走上15分鐘左右就可以了。剛開(kāi)始做的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，而且會(huì)很累，但只要堅(jiān)持不懈地做下去自然就會(huì)適應(yīng)的。
二、散步
如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會(huì)因?yàn)楦械椒ξ抖胪径鴱U。可以逛逛街、去風(fēng)景好的地方看看風(fēng)景，這樣既不會(huì)感到乏味無(wú)聊，又能達(dá)到散步瘦身的目的。起初，可能會(huì)感到全身疲憊，而且還會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，但體力增強(qiáng)以后就沒(méi)什么大礙了。胳膊和腿的動(dòng)作幅度越大，減肥效果也會(huì)越好，但千萬(wàn)不要過(guò)分勉強(qiáng)自己。
