運動前補充水即可 無須糖水來保健

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 美容瘦身頻道：運動的好處人人都知道，然而知易行難，最近有項研究顯示，大家對健康的重視只停留在嘴上，動嘴不動腿，只有43.07%的人平時有固定的運動計劃，近兩成的人幾乎不怎么鍛煉。

　　六成人認(rèn)為運動前應(yīng)補充糖

　　與運動時間不足相比，多數(shù)的人在運動時比較注意保健和營養(yǎng)。面對“您覺得運動前補充什么比較好”這一問題，有64.32%的人認(rèn)為應(yīng)該補充糖，認(rèn)為應(yīng)該補充水和食物的分別有22.36%和8.25%。有38.94%的人在運動后會補充礦泉水，32.41%的人選擇補充運動飲料。如果在運動中經(jīng)常出現(xiàn)抽搐，77.89%的人認(rèn)為自己應(yīng)該補充 牛奶 這種含鈣較高的食物，11.06%和7.04%的人認(rèn)為應(yīng)補充蔬菜和豆腐，還有4.02%的人認(rèn)為應(yīng)該補充豬肉。

　　專家：普通人運動前補充水即可

　　徐州瘦身專家表示，一般健康人，運動前只補充水就可以。如果是專業(yè)運動員，或運動時間持續(xù)較長，例如超過2小時以上，運動前應(yīng)該補充運動飲料。至于運動以后，應(yīng)該是在運動結(jié)束后半小時內(nèi)補充250ml的運動飲料。另外，運動中抽搐馬上補充食物是無意義的，可以平時注意多攝入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以預(yù)防運動時抽筋、抽搐。