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            8種糖份不容小覷的食物 這樣的食物熱量暴高

              全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道:含糖量高的食物有哪些?美國《時代》雜志網(wǎng)站列出8種糖份不容小覷的食物,想健康減肥的MM可要注意嘍,吃一小口這樣的食物熱量也暴高。

              標準糖分攝取量

              世界衛(wèi)生組織(WHO)提出新準則,建議成人每日攝取熱量中,糖量應在5%以下,也就是說,一天攝取的共2000大卡的食物中,僅能有25.8g是糖分。減肥人士一天攝取1200大卡的食物中,僅能有15.48g是糖分。

              含糖量高的食物有哪些

              葡萄干

              1、葡萄干糖份:1杯97.66克

              經(jīng)過脫水加工處理的水果干,雖然大部分還是葡萄中天然的糖份,但是有些工廠會因為脫水的果干過澀而加入額外的糖,來增加口感風味。且葡萄干就象是零嘴一樣,還可加入許多料理配料,因此不知不覺就會吃很多,熱量也很高。吃1杯(170克)的糖量,就已經(jīng)比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。

              2、糖醋雞丁:88.13克

              加了糖、醋,又甜又酸的糖醋雞丁,是下飯又美味的中式料理,但是濃稠的調(diào)味,讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多,麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖,而一份糖醋雞丁家常菜,卻比它來得更高。

              3、卷心菜色拉:25.86克

              快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態(tài),或比較注重身材的消費者族群,也在菜單中加入了色拉等輕食類選項,不過,看似平淡無奇的色拉菜里,竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度,以吸引更多人購買。

              4、意大利面肉醬:10.38克

              想到肉醬意大利面,腦袋中出現(xiàn)的應該是咸味口感吧?然而,一般店面做的意大利面醬,可都是有不少的糖在里面,幾乎等同于4片巧克力餅干。

              5、西紅柿罐頭湯:10.21克

              光是一碗西紅柿罐頭湯湯,就可以吃進一天建議攝取的一半糖量,原因沒別的,就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。

              6、優(yōu)格:10克

              優(yōu)格本身是健康的食物,也有許多天然寡糖、益生菌,對腸胃保健有幫助,不過要注意的是,當優(yōu)格標榜它是低脂的時候,通常就會增加糖量來補償甜味及口感,1份優(yōu)格的含糖量,可能就相當于5片巧克力餅干。

              7、8盎司冷凍披薩:7.10克

              披薩上面有起司、各種海鮮料,還有滿滿的番茄醬做底,就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩,事實上含糖量都還是很驚人。

              8、番茄醬:4克

              當然,4克聽起來好像不算多,但是認真想一想,一小匙的番茄醬就含有4克的糖,那么在吃炸薯條、炸雞時,倒了這么多的番茄醬,再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃,更不用說那糖份有多可怕。

              9、街邊豆?jié){

              上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買一個包子,一杯豆?jié){就解決了早餐,豆?jié){還溫乎乎的呢?那么我現(xiàn)在告訴你,這個豆?jié){不能給你帶來太多營養(yǎng),還會讓你胖起來。豆?jié){是健康營養(yǎng)的早餐,但是,加工豆?jié){時,正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水,而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水,這樣加工出來的兌水豆?jié){幾乎與白開水無異。為了增加口感,他們勢必會在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感,成了你的身材殺手。

              10、罐裝咖啡

              很多人都有疑問,咖啡不是苦的嗎?怎么會有糖!一般的罐裝咖啡大概只有240毫升,沒幾口就可以喝完了,不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年后放大兩個尺碼?;旧虾诳Х葞缀醪缓魏螣崃浚{(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精,而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精,可不是牛奶,不但不含牛奶中的營養(yǎng)素,還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml,熱量127cal,一年發(fā)胖6公斤。

              不管是哪一類的食物,包括醬料、冷凍食品、主食或是點心,都要控制食用量,并盡量少吃加工食品,選擇越天然、越簡單的食物,就能避免隱藏糖份的危機。

              徐州減肥熱線:0516-85707122

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