全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道:這些年你都用了一些什么樣的減肥方法?是不是堅持這些減肥方法非常痛苦?好不容易減下來的體重又反彈了?如果你是用了下面的減肥方法的話,那趕緊停止吧,他們不減肥反而損害健康。
一、節(jié)食減肥系
節(jié)食減肥絕對是反彈指數(shù)排名第一位的快速減肥類型。這種披著減肥外殼的方法應(yīng)該叫做“爆肥秘術(shù)”。一說到節(jié)食減肥的反彈,試過的人滿臉是淚啊,這體重,呵呵,就跟過山車一樣變化——你以為熬了幾天終于瘦啦,結(jié)果沒過幾天發(fā)現(xiàn),彈回來的肉肉讓人無法直視。
1. 黃瓜雞蛋減肥法
做法:一個月之內(nèi),堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。第一個星期更是只能吃黃瓜和水煮蛋。
無節(jié)操指數(shù):★★★★★
減肥效果:1月瘦20斤
反彈指數(shù):★★★★★(反彈約30斤)
副作用指南:眼冒金星、頭暈耳鳴、身體困倦、便秘、內(nèi)分泌紊亂。
2. 蘋果減肥法
做法:連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物,肚子餓就吃,吃飽為止。在這三天內(nèi),口渴時可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
無節(jié)操指數(shù):★★★★☆
減肥效果:3天瘦5斤
反彈指數(shù):★★★★★(反彈約8斤)
副作用指南:雙腳無力、渾身難受、晚上睡不好。
3.西紅柿減肥法
做法:晚上只吃西紅柿,6點之前吃完,吃一個月。
無節(jié)操指數(shù):★★★☆☆
減肥效果:1月瘦10斤
反彈指數(shù):★★★☆☆(反彈約12斤)
副作用指南:容易失眠、胃痛、拉肚子、黑眼圈重。
溫馨提示:節(jié)食減肥所減掉的體重,其實只是水分,但是當(dāng)中吸收的熱量卻會悄悄變成脂肪囤積在體內(nèi)。減肥一定要建立在健康的基礎(chǔ)之上,不然體重下降了,損害了健康更是得不償失。任何個體都需要達(dá)到一種平衡,人體也一樣,長期食用一種食物,都會導(dǎo)致身體機能失調(diào),引發(fā)疾病。這點減肥的人士尤其要注意,網(wǎng)絡(luò)上流傳很多快速的減肥方法,只吃某一食物,其他什么東西都不吃,或者只喝減肥湯,或者吃半個月的豆腐湯等等,這些強調(diào)只吃單一減肥食物能達(dá)到速效的減肥方法都是不科學(xué)的,長期下來會嚴(yán)重?fù)p害健康。最健康的減肥方法是在均衡的飲食情況下,適當(dāng)?shù)販p少飲食量,同時配合運動,兩種方式配合減肥,效果才最好,也是最健康的。
二、大吃大喝型
跟節(jié)食減肥法對立的快速減肥法,就是大吃大喝型。這種減肥方法第一眼總是讓人驚喜,讓人誤以為自己是看花眼,撿到寶了!直到事后才發(fā)現(xiàn),這樣試下去就真的hold不住自己的體重了。
1.吃肉減肥法
做法:每頓大口吃肉,不吃米飯等淀粉類也不吃蔬菜水果,只吃肉吃到飽,堅持一周。
無節(jié)操指數(shù):★★★★★
減肥效果:1星期瘦5斤(估計是在副作用的影響力之下)
反彈指數(shù):★★★☆☆(反彈約7斤)
副作用指南:便秘、口臭、濕疹、頭疼、消化不良、健忘
2.土豆減肥法
做法:把土豆蒸熟后做成土豆泥,并以此作為一日三餐,吃到飽。
無節(jié)操指數(shù):★★★★☆
減肥效果:2周瘦10斤
反彈指數(shù):★★★★☆(反彈約14斤)
副作用指南:反彈時屁股變大、大腿變粗、營養(yǎng)失衡
溫馨提示:單一性的飲食傾向,會令體內(nèi)營養(yǎng)嚴(yán)重失衡,造成身體產(chǎn)生暫時性的水分流失或因營養(yǎng)失衡而減重的假象。只食動物蛋白質(zhì)或者只吃淀粉類都會讓消化緩慢造成新陳代謝慢慢變差,身體變差,到了一定時候,體內(nèi)堆積的脂肪就會“奮起”保護(hù)身體,反彈肉肉不可避免。加上單一食用一種食物容易過量熱取熱量,積累后會造成進(jìn)一步的反彈。
三、自討苦吃型
自討苦吃型的快速減肥法,實際上本來看著就覺得讓人心里倍感鴨梨,但是為了減肥,什么方法都愿意試試的你,可能也不在乎了。于是,吃完苦之后,減肥還是失敗了,那個心啊,在滴血啊!
1.減肥藥減肥
做法:服用市售減肥藥進(jìn)行減肥,多以排毒類為主。
無節(jié)操指數(shù):★★★★★
減肥效果:3天能瘦3斤
反彈指數(shù):★★★★★(反彈約10斤)
副作用指南:腹瀉、肚痛、頭暈?zāi)X脹、失眠。
2.吸煙減肥法
做法:用煙霧來抵御饑餓,當(dāng)餓到實在忍不住的時候,點上一根煙來充實自己的胃!
無節(jié)操指數(shù):★★★★★
減肥效果:2天能瘦5斤
反彈指數(shù):★★★★★(反彈約10斤)
副作用指南:頭暈?zāi)X脹、胃痛、抽筋、手腳酸軟、惡心、失眠、暴躁。
3.苦瓜減肥法
做法:將苦瓜打成汁,每天飲用三杯。
無節(jié)操指數(shù):★★★★☆
減肥效果:1月瘦15斤
反彈指數(shù):★★★☆☆(反彈約20斤)
副作用指南:腹瀉、宮寒、不孕不育、手腳冰冷、失眠、脫發(fā)。
溫馨提示:這些做法是違背人的正常代謝規(guī)律的,通過打亂生活節(jié)奏讓你的身體暫時瘦下來,相當(dāng)于大病一場后的短時間瘦身。在這過程中身體受到的傷害很大,容易造成體內(nèi)寒涼,非常不利心臟及血液回流,從而造成脂肪四處積壓。如果停止了這些藥物或食物的外來刺激,比如停藥或者不再喝苦瓜汁,便會打破原來的病態(tài)假平衡,身體的自主調(diào)節(jié)就會讓壓制已久的肉肉快速反彈。
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