《來自星星的你》中，全智賢哭喊到：“為了減肥我今天只吃了半棵洋白菜和一個蘋果!”，辛酸而又堅定，直指好身材來之不易。其實，很多明星背后都有一段減肥“血淚史”，堅持過后才能呈現(xiàn)完美性感的身段。
身為人妻的全智賢在《來自星星的你》中展現(xiàn)的完美身姿使我們贊嘆，可是細心的觀眾一定會發(fā)現(xiàn)，與現(xiàn)在苗條高挑的全智賢比起來，以前她可沒有那么纖瘦，相反還有點小粗壯。可別忘了，在出道前她也是個肉肉女，曾經(jīng)在短短兩個月內，甩掉10公斤。
戲中減肥
《來自星星的你》中，全智賢飾演的千頌伊為了減肥嚴格克己，休息當中，經(jīng)紀人送來“摩卡”，她拍照完后直接給助理喝，因為她覺得這個熱量很高，“摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想為了喝這個，在跑步機上浪費2個小時”。
記錯“棉花”為“摩卡”之后，千頌伊引來一篇謾罵，發(fā)泄中對都敏俊教授哭喊到：“為了減肥我今天只吃了半棵洋白菜和一個蘋果!”，可見，為了減肥，作為明星的千頌伊可謂是備嘗艱辛，但一直在控制自我。
前一晚吃完泡面，全智賢還躺著，四肢往上伸直用力抖動，要消除水腫，再不然就是全身包緊緊，上跑步機運動。為了維持身材，全智賢在戲中得不停運動來減肥。
“為了減肥，空著肚子什么也不能吃的時候，只要看那個(照片)，心情就會變好，肚子也好像飽了。”
生活中減肥
1.吃飯先要戴牙套
飯前可要做好充分的準備再開吃。要做哪些準備呢?最駭人聽聞的恐怕就是戴上牙套再吃飯了。之所以這么做，全智賢說主要是為了能少吃些東西。想想也是，戴上牙套后，再好吃的美味恐怕也會變得平淡，美食的誘惑當然也就沒那么強了，自然就能少吃些。
2.擦上唇膏再吃飯
吃飯前先要仔細地化妝，這個你也絕對想不到吧?每次吃飯前，全智賢都不是著急地來到飯桌前，而是進入化妝室，進行仔細地補妝。描眉、粉餅哪樣都不能少，更重要的是用唇膏仔細地把嘴唇畫好。這樣做的目的，就是為了在吃飯時能小口細嚼慢咽地來吃，不然就有可能連唇膏一起吃下去哦!那樣的話，可是有害的、不健康的。
3.吃飯主要用左手
大多數(shù)人都是右手使著順手，吃飯當然也是右手快。而全智賢為了使自己吃飯慢、吃得少，就刻意用左手來吃飯。不行你也試試，這當然就吃得慢多了。人的胃對吃下的東西，20分鐘后才能有飽足感。
有些人飯吃得很快，吃下了很多東西還沒有感覺到飽，過后又感覺到吃多了。這就是吃的東西胃還沒有反映過來的原因。所以，吃飯時，我們慢慢吃、小口吃，不光能減少熱量的攝取量，有利于我們減肥瘦身，充分分泌的胃液還能令食物充分消化。
很多時候我們吃過量是是和我們大腦的反饋有關的，如果是吃太快，大腦還沒反應過來，你繼續(xù)吃，很有可能你就會食物攝入過量，有研究表明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復正常。
4.蔬菜果汁當早餐
每天堅持六點就起床，喝新鮮果汁當早餐。而在午餐和晚餐，則會多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免攝入過多脂肪。專家建議：要加強蛋白質，更要注重全面營養(yǎng)。
5.不可缺少的有氧運動
全智賢的苗條不失健康魅力的身材總讓大家羨慕不已，可別忘了，在出道前她也是個肉肉女，如今她能擁有如此完美的身材，大部分歸結于她的一周三次的有氧減肥運動。無論拍戲多忙，她都會抽出時間來進行有氧運動，跑步，或者游泳，要擁有好線條，還是別偷懶，通過運動來保養(yǎng)身材，身材會更美。
溫馨提示：《來自星星的你》中千頌伊(全智賢)的減肥方法有一定的可取之處，如不能吃高熱量的摩卡、炸雞、泡面等，但為了減肥一天只吃半棵洋白菜和一個蘋果這種過度節(jié)食的方法是不可取的，容易損傷身體，建議在保證基本的飲食營養(yǎng)上加大運動量來實現(xiàn)減肥，這樣才是科學的方法。
全智賢為了減肥歷盡辛苦，其實，娛樂圈中，其他的明星為了減肥也是嘗盡各種方法，有些明星的減肥方法還非常極端。
楊麗萍減肥食譜：早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果;晚餐2個小蘋果+1片牛肉
楊麗萍是如何保持她的“苗條”的?在2008年12月8日播出的鳳凰衛(wèi)視《魯豫有約》中，她“交代”了自己的減肥食譜。
楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水;9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果;傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。
楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺上。”
此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。“因為人只要一吃飯一喝水，不管人多瘦，胃就會鼓出來，不好看。”
食譜常年不變，就算意志堅定的楊麗萍，有時也會忍不住口。“只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會忍不住吃里面的小鯽魚，吃好幾條，因為吃魚是不會胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見辣的東西就瘋了。”
雖然吃的不多，但楊麗萍透露，她偶爾會用藥補來保持自己身體狀態(tài)的良好和長發(fā)的烏黑油亮。而藥方，她笑著說：“我經(jīng)常看《本草綱目》，吃什么養(yǎng)發(fā)，吃什么養(yǎng)顏，里面什么都有，它可是我們國家非常寶貴的一筆財富”。
陳魯豫減肥食譜：早上1杯無糖咖啡;中午十幾粒米飯;晚上半塊黑巧克力
在一次節(jié)目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣：“我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什么也吃不下。”
陳魯豫曾在她博客更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記，她稱，“上周寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰(zhàn)勝肥胖，就收到很多網(wǎng)友的留言，詢問瘦身秘訣。”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招數(shù)外，她還稱，“蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。” 在該篇博文中，她分享了自己的瘦身食譜，以下摘自陳魯豫的博文內容：
1.健康的早餐
早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對于女人來說，這非常重要，因此只有身體的循環(huán)正常了，體內干凈了，才會擁有自然的美麗。
2.清熱滋補的參茶
一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養(yǎng)顏又不會補出“火”來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好，現(xiàn)在手邊就有一杯。
3.午餐晚餐不吃主食
蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。
4.順便運動
運動，持之以恒的運動是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背，但是，上下班的時候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會變輕哦。
徐州減肥熱線：0516-85707122
