很多MM在過年的時候都會堅持不住自己的減肥計劃，想著只是這段時間不減肥應該不會發(fā)胖。這你就錯了，專家告訴你，年前至新年期間是最最容易發(fā)胖的時期，只有HOLD住了食欲和你的減肥計劃你才能夠擁有纖細的身材，肥肉不上身!
根據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，過年期間38%的人吃的東西比平常多，36%的人三餐分量比平常多，47%的人吃餅干、糖果及零食比平常多，20%的人喝飲料分量比平常多，43%的人每天運動量比平常少，41%的人體重增加，平均每人增加1.7公斤，最多增加5公斤。那么過年期間怎么樣才能讓自己一飽口腹的同時保持自己纖細的身材，不讓肥肉有機會上身呢?來看看編輯支的過年減肥必殺技。
一、過年期間在享受美食的同時，應以“三低一高”為原則，也就是“低”油、“低”糖、“低”鹽及“高”纖，以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹飪方式，考慮營養(yǎng)均衡，菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量，以清湯取代濃湯。
二、進食時，適量而不撐過飽，咀嚼食物時細嚼慢咽。研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼次數(shù)較多時，可減少每餐的熱量攝取，及增加抑制胃口的饑餓素分泌，另外要避免太晚吃晚餐，因為越晚進食身體對食物的攝取“生熱”的效應越低，越?jīng)]有機會消耗熱量，易導致肥胖。
三、零食方面，瓜子、花生及開心果等屬于油脂類，洋芋片油脂豐富熱量高，糖果及巧克力含糖量高，魷魚絲、牛肉干、豆干等含高普林及鹽分，進食時應適量。
四、以上方法雖說在安全上沒有任何的問題也不會帶來任何的副作用，但是MM們是否覺得這樣小心進食缺少了新年應有的生活樂趣，比如說不能肆意地追趕自己喜歡的美食，讓新年生活中的樂趣被這些減肥的細節(jié)所纏繞。因此，小編再支一種過年減肥必殺技，讓您在完美 體驗新年生活中各種趣味的同時，還能為你塑造完美的身形。
徐州減肥熱線:0516-85707122
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