每天都在控制飲食和運(yùn)動(dòng)，可體重還總是在左右徘徊?找準(zhǔn)自己的肥胖的原因吧!編輯列舉25個(gè)最易導(dǎo)致肥胖的原因供你參考，來(lái)看看自己有沒有中招吧!
喝水的時(shí)間不對(duì)
喝水對(duì)身體健康，在飯前喝水也能讓你減少食物攝取，或者多吃水果等含豐富水分的食物，也能幫助你控制飲食，另外喝涼的水有幫助新陳代謝，降低你想喝糖分飲料的欲望。
遛狗是唯一運(yùn)動(dòng)
你以為一天蹓狗十五分鐘就能讓你減重嗎?當(dāng)然不，你必須做心肺運(yùn)動(dòng)、跑步、登山等能真正消耗你卡路里的運(yùn)動(dòng)。
吃了過(guò)多健康食物
酪梨、全麥意大利面、橄欖油和黑巧克力都很天然和健康，但這不代表它們就都沒有卡路里，你還是得注意你吃的食物，酪梨雖然健康，但是整顆酪梨的卡路里可是超過(guò)兩百大卡的喔!
只做有氧運(yùn)動(dòng)
你沉浸在踩腳踏車運(yùn)動(dòng)卻不出去真的好好跑跑嗎?真正的運(yùn)動(dòng)能鍛煉肌肉，提升新陳代謝，而有好的新陳代謝能幫你燃燒卡路里。
空腹運(yùn)動(dòng)
如果沒有吃東西就運(yùn)動(dòng)，消耗的會(huì)是肌肉而不是脂肪，吃點(diǎn)東西在運(yùn)動(dòng)，不只不會(huì)減錯(cuò)地方，也較有力氣去運(yùn)動(dòng)。
另一半沒有健康的概念
如果你的另一半沒有健康的概念，那你就只有增胖的機(jī)會(huì)了，在飲食上要好好溝通，兩個(gè)人一起經(jīng)營(yíng)健康生活，會(huì)比自己獨(dú)自實(shí)行來(lái)得有效多。
有偏食習(xí)慣
如果特別只愛吃碳水化合物當(dāng)然不會(huì)瘦，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，均衡飲食才不會(huì)讓腰際線增加。
睡眠不足
睡眠不足會(huì)影響健康，也會(huì)讓體力下降，這樣怎么會(huì)有精力去運(yùn)動(dòng)，而且睡眠不足還會(huì)造成食欲大增!
缺乏蔬菜
一天吃五到七種蔬果對(duì)身體才會(huì)健康，它們提供各式營(yíng)養(yǎng)，蔬果裡的纖維能讓人感覺飽足，不會(huì)一直想吃東西。
站著吃東西
有時(shí)候一趕時(shí)間，就會(huì)站在冰箱旁或邊走邊吃東西，但這樣并不能幫你儲(chǔ)存體力，用餐時(shí)間還是專心飲食，才能真正吸收食物的營(yíng)養(yǎng)。
穿寬松的衣服
寬松的衣服穿起來(lái)很舒服，但是會(huì)讓你沒辦法看清楚自己的身材，最好還是穿緊一點(diǎn)的衣服，隨時(shí)警惕自己!
沒有好好實(shí)行計(jì)劃
想好好減肥，但總是半調(diào)子沒有嚴(yán)格實(shí)行計(jì)劃嗎?如果再不好好例行運(yùn)動(dòng)注意健康，你是無(wú)法期待體重計(jì)的數(shù)字下降的。
喜愛沙拉上的添加物
吃沙拉總不免加上起士、堅(jiān)果或培根，它們讓沙拉的卡路里水漲床高，所以千萬(wàn)不要對(duì)它們太上癮!
不吃早餐
不吃早餐不會(huì)減肥，吃了早餐才能增進(jìn)新陳代謝幫助燃燒脂肪，定時(shí)吃早餐才能有效減重。
沒有控制飲食份量
為了減重，當(dāng)然不能吃到十分飽，要注意自己飲食的分量，在七八分飽時(shí)就告訴自己已經(jīng)飽了，讓自己不要再多吃食物。
看電視時(shí)手邊放食物
在看電視或電影會(huì)讓你專注在情節(jié)上，就會(huì)忘了自己吃了多少手邊的食物，這樣往往會(huì)造成零食過(guò)量，讓你減肥之路困難重重。
不切食物
把食物切得小份小份，讓容易讓人感覺吃了很多口而造成滿足感，這樣一來(lái)也不會(huì)再多攝取其他食物。
繼續(xù)喝汽水飲料
就算有些飲料有低卡汽水，但有喝低卡汽水跟不喝低卡汽水的人比起來(lái)，前者的腰際線更容易增多，而且汽水是不營(yíng)養(yǎng)飲料，對(duì)身體一點(diǎn)都沒有幫助。
不吃東西
想用不吃東西來(lái)減肥反而容易搞砸，身體需要食物才能有好的新陳代謝，一直壓抑不吃東西，反而更可能因?yàn)槭懿涣藭r(shí)去吃更多食物。
沒有保持心情愉快
過(guò)多的壓力也會(huì)造成體重不下降，然后更會(huì)想吃甜食，記得讓自己有休閒活動(dòng)保持心情暢通。
吃過(guò)多低卡食物
有些食物因?yàn)樘岢堑涂?，自己反而?huì)卸下戒備而大吃一通，積少成多反而體重也無(wú)法下降，另外有些時(shí)候低卡食物會(huì)有一些其他添加物來(lái)補(bǔ)足被拿掉的那部份，反而吃多了也不好。
沒有好好紀(jì)錄自己的飲食
紀(jì)錄飲食并不是一個(gè)必要的行為，但根據(jù)實(shí)驗(yàn)，有做紀(jì)錄的女性比沒有做的女性瘦下更多。
太常外食
外食總會(huì)去喜歡的餐廳，從前菜、主菜到甜點(diǎn)什么都想吃，這樣一來(lái)前面做的努力就很快白費(fèi)了，可以去一些食物不那么負(fù)擔(dān)的餐廳，或者點(diǎn)健康的沙拉、雞肉代替主餐，用水代替紅酒。
沒有小小犒賞自己
研究顯示，吃完一塊蛋糕或薯?xiàng)l并不需要用激烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)，重點(diǎn)是要養(yǎng)成長(zhǎng)期的健康飲食才是真的有幫助。
運(yùn)動(dòng)完后吃錯(cuò)點(diǎn)心
除非運(yùn)動(dòng)完后是吃飯時(shí)間，不然飲食要控制在150卡路里，可以吃一些堅(jiān)果類食品和水果解饑。
徐州減肥熱線：0516-85707122
