專家教你：最適合減肥的六個運(yùn)動方式

　　最適合減肥的運(yùn)動：走路不應(yīng)該從形進(jìn)入，而要從節(jié)奏進(jìn)入比較好。只要大家能夠掌握簡單的秘訣，覺得很快樂，就能夠長久持續(xù)下去。

　　最適合減肥的運(yùn)動：

　　1、有節(jié)奏地走路

　　走路不應(yīng)該從形進(jìn)入，而要從節(jié)奏進(jìn)入比較好。只要大家能夠掌握簡單的秘訣，覺得很快樂，就能夠長久持續(xù)下去。

　　小學(xué)運(yùn)動會舉行的跑步或步行的練習(xí)，都會配合音樂來進(jìn)行。不只是在運(yùn)動會等特別的時候才可以這樣做，如果走較長的距離時，任何人在腦海中都會自然地浮現(xiàn)一些歌曲吧!這時人們就會配合歌曲的節(jié)奏走路。出現(xiàn)節(jié)奏時，則走路也能配合節(jié)奏穩(wěn)定前進(jìn)。

　　2、一邊唱歌一邊步行

　　走路時，如果使用節(jié)拍器等，先聽節(jié)奏一分鐘，再配合節(jié)奏走 分鐘以上，就能成為更有效的有氧步行了。

　　例如，為糖尿病患者開出的處方是“用餐分鐘以后，以該節(jié)奏走分鐘”.這時選出的節(jié)奏是運(yùn)動強(qiáng)度相當(dāng)于氧最大攝入量的,符合有氧步行的基本呼吸法。

　　建議開始進(jìn)行有氧步行的人要選擇適合自己的歌曲，一定慢步走時的曲子與快步走時的曲子等，配合曲子的節(jié)奏來走路，就能擁有自然的有氧步行的形態(tài)，也可以戴上耳機(jī)，一邊聽音樂，一邊走路。