5種運(yùn)動(dòng)健身方 幫你逐漸增加平衡感

　　因?yàn)槲覀儠?huì)在25歲之后逐漸失去平衡感，所以做練習(xí)，以保持住平衡感是健身鍛煉的重要部分?；寤┘竟?jié)即將到來，想讓您的平衡感完美起來，就應(yīng)該從現(xiàn)在開始做起了。休息片刻，接下來就給你列出五條可以幫助你改進(jìn)平衡感的方法。

　　如果你是健身房的新手，不如邀請(qǐng)專業(yè)的私人教練來幫助你了解哪些運(yùn)動(dòng)最適合你的目標(biāo)。他的結(jié)論呢？通常應(yīng)該是盡快開始平衡練習(xí)！

　　如果你并不是左撇子，那么這些年來你的體重可能都承載在右腿上，外加過重的手提包，有可能是你平生的第一次平衡診斷結(jié)果就成了一場災(zāi)難——你用左腿支撐身體的時(shí)間甚至不能堅(jiān)持一分鐘。

　　相信你一定了解，平衡是需要保持的重要技能。因?yàn)槲覀儠?huì)在25歲之后逐漸失去平衡感，所以做練習(xí)，以保持住平衡感是健身鍛煉的重要部分?；寤┘竟?jié)即將到來，想讓您的平衡感完美起來，就應(yīng)該從現(xiàn)在開始做起了。休息片刻，接下來就給你列出五條可以幫助你改進(jìn)平衡感的方法。

　　1. 如果你的健身房有BOSU

　　如果你的健身房有BOSU （平衡半球） ，那么你可以嘗試使用它來做一些非常有效的運(yùn)動(dòng)：單腳站立在BOSU的頂部，同時(shí)做曲臂運(yùn)動(dòng)，或雙腳站立在地板上，然后讓雙腳交替著快速向前，直到到達(dá)BOSU的頂部。

　　2. 任何一種形式的平衡球運(yùn)動(dòng)都是挑戰(zhàn)自己的顯著方法

　　你一定會(huì)喜歡上平衡的挑戰(zhàn)：用這種方法很容易注意到你的進(jìn)程，和健身房的姐妹比試一下誰保持的時(shí)間更長當(dāng)然也是友好的競爭。

　　3. 當(dāng)你每天刷牙或看電視的時(shí)候，花幾分鐘時(shí)間，練習(xí)一下單腳站立，讓另外一只腳略高于地面。

　　這聽起來簡單，但如果你堅(jiān)持平衡練習(xí)的時(shí)間還不長，那就辛苦了！一旦你掌握了其中的要領(lǐng)，同時(shí)再做一下手臂圈，試著閉上雙眼感受一下。

　　4. 花錢買一塊平衡板

　　如果你對(duì)你的平衡感很重視，那么就把它放在自己的身邊，只要在有幾分鐘空閑的時(shí)候，就把它拿出來，做一下有效的下半身肌肉力量練習(xí)和平衡練習(xí)吧。

　　5. 增加普拉提或瑜珈課程

　　瑜伽姿勢和普拉提練習(xí)對(duì)于練就平衡感和強(qiáng)健腹肌可是具有相當(dāng)大的作用，絕不可小覷。