一直處于平臺(tái)期，有沒(méi)有想過(guò)是自己的減肥方法沒(méi)有用對(duì)呢，很多減肥方法雖然效果好但是反彈也很厲害哦!
一、斷食、惡性節(jié)食當(dāng)心“溜溜球效應(yīng)”
惡性節(jié)食當(dāng)心反彈 有些人很好奇，為什么自己只吃一點(diǎn)點(diǎn)，卻還是發(fā)胖?因?yàn)?a href="http://www.tinsuckhoe365.net/html/jiankang/yujia_hanzheng/2011/1219/37681.html">脂肪消耗熱量有效，如果不運(yùn)動(dòng)，食物熱量無(wú)法完全代謝，甩不掉的脂肪又連本帶利地囤積在你身上了。
也許你早已試過(guò)各種減肥秘方，卻總在瘦身過(guò)程中安慰自己“反正辛苦熬了這么久，多吃一點(diǎn)有啥關(guān)系!”這么想，那你可就大錯(cuò)特錯(cuò)啰!
不斷在“節(jié)食”與“失敗”間循環(huán)的減肥經(jīng)驗(yàn) ，將使身體長(zhǎng)期處于“忍受饑餓”的狀態(tài)中，影響大腦下視丘飽食中心功能，無(wú)法判斷何時(shí)“真的飽了”，所以減肥后，常會(huì)吃得比以前更多卻仍不滿足。
二、低卡飲食法
低卡飲食法并不減肥 人們一旦想減肥 ，最先冒出的念頭就是少吃一點(diǎn)，以為熱量減少就會(huì)瘦，有些人伸直一天只吃一餐或減食到熱量過(guò)低，以水煮青菜或一兩片面包果腹。但是最新節(jié)食減肥 研究卻顯示，減重時(shí)一天吃一餐總熱量是500卡，和一天吃三餐加起來(lái)總數(shù)是1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣，少吃并沒(méi)有使人的減重速度更快。
在剛開(kāi)始節(jié)食的一兩周內(nèi)，體重會(huì)迅速下滑，但接著人體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，會(huì)對(duì)節(jié)食所造成的能量短缺做出反應(yīng)，即降低細(xì)胞代謝率以減少能量的消耗。
節(jié)食越厲害或越久，細(xì)胞代謝率會(huì)變得越慢，能量消耗得越少，到最后即使每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)，體重都掉不下來(lái)。
因?yàn)檫@時(shí)候的代謝率太慢，體內(nèi)脂肪無(wú)法迅速有效燃燒。要消除脂肪達(dá)到減肥效果，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內(nèi)多余的脂肪。專家主張節(jié)食減肥期間每天食物熱量不要低于1000卡。
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