“大多數(shù)父母都知道，要想讓孩子長高得考慮多種因素：遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、疾病、生活習(xí)慣等等。而家長可能還忽略了一點(diǎn)——情緒好不好也能影響身高。”
據(jù)專家介紹，身高的增長，要受到相關(guān)激素的調(diào)節(jié)和控制。比如，從嬰兒期至青春期前，主要依賴生長激素和甲狀腺激素；青春期以后，則除依賴以上2種激素外，還受到性激素的影響。通常來說，在睡覺時，尤其是0點(diǎn)至1點(diǎn)，4點(diǎn)至5點(diǎn)之間，孩子進(jìn)入深睡眠后，生長激素會出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時間較長。因此，民間也有孩子“睡得好，長得高”的說法。
“如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫，造成內(nèi)分泌失調(diào)。有些孩子晚上睡覺時還可能出現(xiàn)‘日有所思，夜有所夢’的情況，始終無法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導(dǎo)致孩子長不高。因此，家長必須注意讓孩子保持一個良好的精神狀態(tài)，從而長得更高。”
專家同時表示，為了讓孩子“長高高”，除了保證孩子有良好的情緒外，還應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，給孩子多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D及鈣、磷等物質(zhì)的食物，如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等，為生長發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。同時，還要經(jīng)常帶孩子運(yùn)動，比如可以經(jīng)常進(jìn)行可加強(qiáng)自由伸展類的有氧運(yùn)動，或者到大自然中接受紫外線，補(bǔ)充體內(nèi)維生素D的合成。
專家為不同階段寶寶的增高方法提出了以下建議：
1歲以內(nèi)的寶寶：家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運(yùn)動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運(yùn)動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。
1~2歲的寶寶：可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運(yùn)動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。
2~3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。
“嬰幼兒時期抬重物的運(yùn)動和強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動都不大適合。”專家提醒家長在此期間要避免孩子過分地負(fù)重運(yùn)動、過分使用四肢肌肉或者抬重物等給腿部造成很大壓力的運(yùn)動。因?yàn)檫@種類型的運(yùn)動會阻礙骺板的血液供應(yīng)，影響正常生長。
