保護(hù)頸椎有方法

     頸椎病根據(jù)不同的發(fā)病機(jī)制和癥狀體征可以分為六個(gè)型，第一型是頸型的頸椎病，會出現(xiàn)頸背部的酸脹、疼痛，不會有上肢竄痛、竄麻的癥狀。第二型是神經(jīng)根型，主要是頸背部肌肉僵硬、緊張、疼痛，并伴有上肢的竄痛、竄麻。第三型是椎動脈型的頸椎病，患者的惡心、嘔吐等癥狀就是因?yàn)閴浩攘俗祫用}引起的。第四型是交感神經(jīng)型頸椎病，也就是后來的心慌、胸悶等表現(xiàn)。第五型是脊髓型頸椎病，這也是比較嚴(yán)重的一種類型，壓迫脊髓會造成四肢麻木、行走無力甚至下肢癱瘓等癥狀。

　　頸椎病是不是和職業(yè)特點(diǎn)有關(guān)系?

　　頸椎病和職業(yè)的關(guān)系還是很密切的，經(jīng)常低頭或者是需要保持某一個(gè)姿勢很長時(shí)間的人容易得頸椎病。

　　為什么現(xiàn)在有這么多的年輕人也患上了頸椎病呢?

　　這主要是和一些不良生活習(xí)慣有關(guān)系，或者和他們的工作有一定的關(guān)系。比如很多學(xué)生需要長時(shí)間低頭看書、寫字，另外現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)計(jì)算機(jī)的廣泛應(yīng)用，如果上網(wǎng)時(shí)間過長，一種姿勢保持久了就會出現(xiàn)頸部、肩部肌肉緊張，頸椎的屈度也會發(fā)生變化，導(dǎo)致頸椎病。

　　為什么經(jīng)常伏案低頭的人就容易得頸椎病?

　　頸椎本身有一個(gè)正常生理屈度，長期低頭就會使得這個(gè)正常的生理屈度發(fā)生變化，然后會引起頸椎很多其他變化，比如松動、增生、頸部肌肉緊張等，刺激到了周圍神經(jīng)或者血管，就會產(chǎn)生頸椎病的變化。

　　頸部自我保健

　　自我保健“米字操”

　　做米字操時(shí)身體要直立，雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，頸部向左側(cè)屈，吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，再向右側(cè)屈。頸前屈，下頜貼胸。頸后伸到最大限度。頭向左斜上方擺動至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方擺動至最大限度。向左斜下方擺頭至最大范圍，再向右斜下方擺動至最大范圍。

　　頸部自我按摩保健

　　抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側(cè)頸肩部3-5遍，再用右手拿捏左側(cè)頸肩部3-5遍。雙手拇指揉風(fēng)池穴，半分鐘后會感覺到酸脹感。頸部前屈后伸，左右側(cè)屈，做頭部的環(huán)繞運(yùn)動，順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。

　　選擇枕頭要點(diǎn)

　　1、選擇合適的枕芯，以起到托扶頸椎，促進(jìn)血液循環(huán)等作用；

　　2、肩寬減頭寬再除以二等于合適的枕頭高度；

　　3、勿讓頸部懸空，避免受力不均。