坐車打瞌睡易誘發(fā)頸椎病

　　據(jù)了解，調(diào)查，很多上班族喜歡在車上“補覺”，有些人甚至形成習(xí)慣，一坐車就打盹。然而專家指出，車上打瞌睡，是非常不好的習(xí)慣，極易引發(fā)頸椎病。

　　坐車打瞌睡易誘發(fā)頸椎病

　　我只是喜歡坐車時打下盹，難道這就是我得頸椎病的原因?”聽到醫(yī)生肯定的答復(fù)，劉小姐蒙了。坐車打盹怎么會“招惹”到頸椎病呢?

　　專家說，頸椎病的發(fā)生和日常生活的許多不良習(xí)慣有關(guān)，其中之一就是在車上打盹。因為在車上打瞌睡，人的脖子沒有支撐，全靠肌腱的牽拉來保持姿勢，這種狀態(tài)下只要稍微受到外力的刺激，頸椎就極易受到損傷、錯位，嚴(yán)重的還會損害神經(jīng);剎車時更會出現(xiàn)頸部損傷，若原先就有頸椎病，極易加重病情，甚至有誘發(fā)癱瘓的可能。

　　據(jù)介紹，頸椎病常表現(xiàn)為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區(qū)疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。頸椎病近年來有年輕化的趨勢，長期從事財會、證券、IT、教學(xué)、文字工作者、學(xué)生等，由于長期都需要在頭頸固定的姿勢下作業(yè)，非常容易患頸椎病。

　　專家建議，大家在坐車，特別是坐長途車時盡量不要打瞌睡。如果感覺累，可以閉目養(yǎng)神，也可以采取和人聊天、聽聽音樂等方式來提提精神。另外，坐火車出行時，每隔一段時間就應(yīng)該起身走走，適當(dāng)舒展一下四肢。

　　辦公室白領(lǐng)頸椎保健方法

　　1、做頸部肌肉鍛煉

　　主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。

　　2、“米”字操

　　方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復(fù)頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。

　　3、挺胸抬頭、左顧右盼能強健頸椎

　　離開辦公室后，運動是強健頸椎的最好方式。春天去郊外放風(fēng)箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。而游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。