補鈣是每個準媽媽都關心的話題，市場上的廣告、宣傳讓人眼花繚亂，到底孕期應該怎么補鈣？食補還是藥補？每個準媽媽都需要補嗎？哪一種補鈣的產品是最佳的選擇呢？
對于補鈣，每個準媽媽都有一肚子的問題想問，這里我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答，希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇。
1. 每個孕婦都需要補鈣嗎？
這個答案是肯定的，每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時，可調動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏松，引起骨軟化癥。
但是，需要注意的是，補鈣首先應該從豐富食物種類，均衡飲食結構入手，其次才是選擇補鈣產品。
2. 補鈣應該從什么時候開始？
如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。
3. 鈣，能不能自己補？
孕婦只要了解正確的補鈣常識，可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類。一般來說，現(xiàn)在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的，但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
4. 如何正確的服用鈣劑？
近期，美國的一些關于補鈣的研究顯示，一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。
5. 鈣補多了有沒有危害？
補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。鈣補多了，容易造成高鈣血癥，甚至導致腎結石。
6. 服用多種維生素還用補鈣嗎？
不以服用的種類為準，要看服用鈣的總量。我們的飲食結構中鈣含量比較少，因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。
7. 哪些食物中含鈣量較高？
牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
常見的孕期補鈣產品
產品名稱
單位含鈣量及鈣的種類
服用方式及推薦用量
特色
參考價(元)
鈣爾奇D600
碳酸鈣1500 毫克/片(相當于600毫克元素鈣/片)
1片/天
每片還含有125 國際單位的維生素D，有助于鈣的吸收。
67.6
惠氏瑪特納(30片/盒)
250毫克元素鈣/片
1片/天，飯后服用
每片含有1毫克葉酸，
58.8
安利鈣鎂片(250片/瓶)
650毫克碳酸鈣/3片
1片/天
同時補充鎂元素
240
凱思立D碳酸鈣D3咀嚼片(20粒/瓶)
1250毫克碳酸鈣/粒
一次1片， 1—2次/天
每片含3200國際單位維生素D，能促進鈣的吸收。
25.7
樂力氨基酸螯合鈣膠囊(30粒/盒)
1000毫克/粒
1—2粒/天
所含的維生素D3可促進人體對鈣的吸收利用，還含有維生素C和多種微量元素，能促進骨基質生成，增強成骨功能。
36.9
巨能鈣成人咀嚼片(30粒/盒)
960毫克/片
1—2次/天，一次1—2片
46
蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片(48片/瓶)
150毫克/片
含服或嚼服，一次100-200毫克(1-2片)，一日3次
含有豐富的微量元素，其中以鋅(Zn)和鍶(Sr)的含量較多
29.8
福施福---孕婦營養(yǎng)素補充劑軟膠囊(30粒/盒)
100毫克/粒
一日一粒，飯后食用
包括400微克葉酸在內的12種人體必需維生素、11種礦物質和微量元素
79.5
勁得鈣孕產婦型(30片/盒)
300毫克元素鈣/片
咀嚼或含服。2-3片/天
科學配比維生素D，特別添加葉酸，預防貧血。
46.2
迪巧維D鈣咀嚼片(60片/瓶)
750毫克碳酸鈣/片
2片/天
每片含有100國際單位維生素D，有助于鈣的吸收
49
注：目前國內市場上補鈣產品有很多，但鈣源只有十余種，常見的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣(枸櫞酸鈣)、乳酸鈣、羥基磷酸鈣以及各種氨基酸鈣等都是鈣源的名稱。不同的鈣源所含元素鈣的量是不同的，碳酸鈣中元素鈣的含量最高為40%，檸檬酸鈣為21%、乳酸鈣13%和葡萄糖酸鈣9%。
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