不充足的睡眠會(huì)引起小孩子肥胖

    徐州兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科高敏主任介紹： 孩子健康應(yīng)該從重視睡眠開始，兒時(shí)少睡危害多多。
　過去10年來，我國(guó)中小學(xué)生的作業(yè)負(fù)擔(dān)似乎并無減輕的跡象，相反陷入“越減越重”的怪圈。最近，中國(guó)青少年研究中心披露的一項(xiàng)跨度10年的3次對(duì)比調(diào)查結(jié)果顯示，10年來少年兒童的睡眠時(shí)間持續(xù)減少，目前近八成中小學(xué)生睡眠不足，比5年前增長(zhǎng)三成。
　　人的一生，應(yīng)該有三分之一的時(shí)間是在甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)中度過的。一個(gè)人不吃飯光喝水可以活7天，但是如果不能合上眼睛睡覺，生命只能維持96個(gè)小時(shí)。沒有充足睡眠就沒有健康。孩子健康應(yīng)該從重視睡眠開始。切記：睡眠“赤字”，健康“透支”。擠占睡眠等于剝奪健康。兒時(shí)少睡危害多多，請(qǐng)看：
　　導(dǎo)致近視 對(duì)影響學(xué)生近視發(fā)生、發(fā)展的多因素分析表明：按作用大小排列的因素為：占第一位的是視近工作時(shí)間過長(zhǎng)，睡眠時(shí)間明顯不足；其次才是視近姿勢(shì)不良、其他視近活動(dòng)時(shí)間(如看電視、打游戲機(jī)、上網(wǎng))過長(zhǎng)和學(xué)習(xí)采光照明不良等。因此，給學(xué)生減輕負(fù)擔(dān)，增加睡眠時(shí)間是最好的“眼保健操”。 
　　個(gè)子長(zhǎng)不高 醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，除遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉等因素外，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育與人的下丘腦夜間分泌的生長(zhǎng)激素有很大的關(guān)系。生長(zhǎng)激素能促進(jìn)骨骼、肌肉組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)促進(jìn)新陳代謝也有很好的作用。正常情況下，孩子體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌與睡眠有關(guān)，生長(zhǎng)激素70%～80%是在睡眠中分泌的。夜間入睡時(shí)分泌生長(zhǎng)激素會(huì)明顯增加，在夜間10時(shí)左右是分泌高峰，約在熟睡后60分鐘左右血液中生長(zhǎng)激素的濃度會(huì)達(dá)到最高峰。因此，不定時(shí)的睡眠和不充足的睡眠，就會(huì)使孩子生長(zhǎng)激素的分泌大大減少，孩子身高發(fā)育的潛力也就不能充分地發(fā)揮出來。 
　　導(dǎo)致肥胖 研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足體內(nèi)胰島素不能正常的使葡萄糖進(jìn)行代謝，可使體內(nèi)發(fā)生促發(fā)肥胖的代謝變化，因而可能發(fā)展成為肥胖。本市調(diào)查顯示，小學(xué)生每天睡不夠9小時(shí)，發(fā)生肥胖的幾率要比睡得足夠的孩子高4倍。應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，兒時(shí)肥胖會(huì)為成年后動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等疾病埋下種子；而睡眠充足是保持兒童體重、食欲及控制饑飽的重要因素。 
　　影響智力發(fā)育 國(guó)外已有一些這樣的調(diào)查，例如法國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短關(guān)系密切。凡睡眠少于8小時(shí)者，61%的孩子功課較差，勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線者要占39%；而每晚睡眠10小時(shí)者，76%中等，11%成績(jī)優(yōu)良，只有13%功課較差。孩子是否聰明，睡眠是一個(gè)非常重要的因素，這與大腦的生長(zhǎng)發(fā)育與睡眠質(zhì)量有關(guān)。長(zhǎng)期睡眠不足可以帶來一系列的智力損害，包括思考能力、判斷力、記憶力的下降。
　　成年后易患抑郁癥焦慮癥 最新研究表明，與沒有睡眠問題的孩子相比，存在睡眠時(shí)間不足的孩子以后更有可能出現(xiàn)抑郁癥和焦慮癥，并且很好斗，還容易酗酒和吸毒。研究人員推測(cè)，睡眠不足可能導(dǎo)致人白天思維能力下降，不愿和別人交往和在學(xué)習(xí)中出差錯(cuò)，從而間接導(dǎo)致他們成年后出現(xiàn)精神心理方面的問題。
　　高敏主任建議：身體與大腦發(fā)育尚不成熟的中小學(xué)生不可缺少睡眠，充足的睡眠關(guān)系到他們能否成材與終身健康。