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            瑜伽常被誤解的五個誤區(qū)

              全程導醫(yī)網(wǎng) 保健頻道:對于瑜伽和普拉提,很多人都不禁有所疑問,今天小編就為你揭開瑜伽常被誤解的五個誤區(qū),讓大家練習時效果加倍。

              謊言1:最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人

              事實:瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩(wěn)定”和“精神上的清朗”,并不是比賽看誰能把身體能彎成拱橋,或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間,要是一味的追求這個,那你永遠只是瑜伽的門外漢。

              謊言2:練普拉提可以伸長肌肉,增加身高

              事實:放棄這個幻想吧!自你發(fā)育成熟后,肌肉的長度就不會再改變了,普拉提能做到的,只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。不過不可否認,練習普拉提能提高身體的柔韌性,培養(yǎng)挺胸抬頭的正確站姿,的確可以讓你看上去顯得“長高”了。

              謊言3:普拉提會讓你減肥

              事實:很遺憾的告訴你,這是個謊話。除非你已經(jīng)是非常高階的普拉提練習者,否則單純練習普拉提所消耗掉的熱量是遠遠不夠讓你減掉脂肪的。

              謊言4:強壯的背就是健康的背

              事實:絕大部分背部傷害發(fā)生的原因是因為突然的肌肉拉扯和錯誤的墊上運動姿勢,并不是因為你的背部不夠強壯。如果一個強壯的“倒三角后背”總是會在扭動或者舉重練習中受傷,sorry,只能說它并不像你看上去得那么健康。

              謊言5:背部不好的話盡量少做運動

              事實:就像機器不活動就會生銹一樣,做些像快步走之類的運動對腰背的恢復很有好處,這些運動強度不大但卻能讓背部的許多肌肉得到鍛煉,并能減輕脊柱的壓力,讓脆弱的背部盡快恢復起來。

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