膝蓋出問題是瑜伽惹的禍嗎？

　　膝蓋怪怪的，醫(yī)師叫我別做瑜伽、伸展！不是說瑜伽有益身心健康，有助柔軟肌肉、關(guān)節(jié)嗎？為什么膝蓋出問題，卻怪在瑜伽上？

　　動作施壓過大 膝蓋軟骨發(fā)炎

　　骨科醫(yī)生韓偉說，門診中發(fā)現(xiàn)不少人膝蓋疼痛，可能與練瑜伽跪姿過多，或是伸展、彎曲過度有關(guān)。

　　其實任何運動都可能因為過度、不當，造成傷害，膝蓋不適通常都是因動作造成過大壓力，而使膝蓋軟骨、也就是“髕骨”發(fā)炎，這時一定要休息一段時間，以及規(guī)律的復健。

　　韓偉觀察，真正的瑜伽講求身心靈結(jié)合，不過很多人練瑜伽都特別強調(diào)身體伸展、彎曲運動，通常瑜伽教室人數(shù)多，老師無法兼顧所有學生，同樣的動作、停留時間，卻不是所有人皆適合。不只是老師，不少學生想追求復雜動作，以為愈復雜愈有效果，受傷機會就更多。

　　膝是前后屈伸 不要左右扭轉(zhuǎn)

　　瑜伽老師盧靜瑛表示，練瑜伽要避免過度的伸展、拉筋，把膝關(guān)節(jié)鎖死這些錯誤的動作，這些日積月累都可能磨損關(guān)節(jié)、引發(fā)傷害。

　　其實膝關(guān)節(jié)是“屈戌關(guān)節(jié)”，只有一條做屈伸的運動軸，不適合轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，因此在做伸直的動作時，要注意為膝關(guān)節(jié)保留些空間；彎曲的動作時，則要注意膝蓋是前后屈伸，不要左右扭轉(zhuǎn)。