美容瑜伽的三條準(zhǔn)則
Rule 1：放松身心
無(wú)論何時(shí)何地都能夠進(jìn)行美容瑜伽，它可以促進(jìn)血液循環(huán)狀態(tài)，放松身心。氣溫較低時(shí)，臉部的溫度也會(huì)降低。這時(shí)，肌肉難以運(yùn)動(dòng)，可以先去洗個(gè)澡，或是一邊泡澡，一遍在39℃的熱水中進(jìn)行美容瑜伽。
Rule 2：感覺(jué)到肌肉的運(yùn)動(dòng)
美容瑜伽與運(yùn)動(dòng)員的想象訓(xùn)練如出一轍，要讓大腦有意識(shí)地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因?yàn)檫@會(huì)向大腦傳達(dá)指令，讓肌肉有重點(diǎn)地運(yùn)動(dòng)起來(lái)。反之，如果只是無(wú)意識(shí)地做表情，那么效果可能沒(méi)有那么理想。
Rule 3：以自然呼吸進(jìn)行收縮和張弛
一邊自然呼吸，一邊慢慢地運(yùn)動(dòng)，讓每個(gè)動(dòng)作都有停頓時(shí)間。這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)橄胍鳛榧∪饨M織基礎(chǔ)的肌肉神經(jīng)也運(yùn)動(dòng)起來(lái)，至少需要5秒鐘的持續(xù)時(shí)間。僅僅是重復(fù)微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱(chēng)之為鍛煉的。
