全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：一個男人的性能力直接關系到他的自信和自尊心，也是一個家庭和諧的重要因素之一。一旦性能力出了問題，很多人都會選擇采取吃偉哥、看醫(yī)生、用偏方等，然而美國“健康”網(wǎng)站最新刊文為廣大男性提出了一個健康有效的提升性能力的方法——走路。
該研究結果出自于對一組30—55歲之間的參與者的跟蹤調(diào)查，研究者通過記錄他們每天的不行狀況和定期調(diào)查他們的性愛頻率和滿意度，發(fā)現(xiàn)每天走路2萬步以上的人，性生活明顯比走路少的人滿意度高。研究員分析，步行能讓人變得“性致勃勃”。對男性來說，勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)密切相關，堅持步行尤其是快步走，可以鍛煉下身肌肉，從而增強性能力。對女性來說，走路時會有一定幅度的扭胯，這有助于塑身，還能鍛煉會陰肌肉。
事實上，除了走路這一運動外，還存在幾種運動也能提高性能力。
1.伸懶腰打哈欠。健康專家指出，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸并給陰莖輸送必要的能量。據(jù)了解，清晨起床時，身體仍處于半睡眠狀態(tài)，此時打哈欠再加入一些肢體動作，可讓氧化氮更順利到達陰莖。
2.腹肌鍛煉。強健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件，平時可通過適當鍛煉自身的腹肌來提高性能力。實際做法：仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面20厘米。
3.提肛運動。提肛運動有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法!男人經(jīng)常做做提肛運動，能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。做法：像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。
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