春困秋乏：解析春天犯困的三大原因

    “春眠不覺曉，處處聞啼鳥”是唐代詩人孟浩然的名句。春天伊始，萬物復蘇，呈現(xiàn)出一派生機勃勃的景象。但這時人們卻感到困乏沒勁，提不起精神，這種現(xiàn)象被稱為春困。春困的原因是什么？哪些人群容易發(fā)生春困？用什么辦法能夠趕走春困？本專題為大家解答這些問題。
    火鍋、空調是兩大禍首
    近日，天氣一天天轉暖，但不少人卻感到精神狀態(tài)不佳，早上一到單位就昏昏欲睡，工作不在狀態(tài)，中午需要好好補一覺。不少讀者打電話詢問：我是不是病了？春困難道真的這么厲害嗎？
     中山醫(yī)院中醫(yī)科主任吳錦發(fā)表示，春困主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中，吃熱性火鍋、開空調可算是兩大禍首。春困提示人體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良癥狀，是人體多熱性食物，如辛辣、 煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容 易導致胃火上升，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴 重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內火會影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。此外，火鍋和空調的影響不可忽視?；疱伒琢现校S多是熱性較高的中藥，食用后不僅易使肝陽上亢、肺燥熱等，還會使今后用到相關中藥時，需要加大劑量。
    很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀。在辦公大樓，如果有20%的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉發(fā)等癥狀，就應該停開空調。
    吳錦發(fā)還認為，春天濕氣比較重，氣溫回升，不要過度勞累，睡眠與鍛煉也不能過度。多吃點清淡可口的食品，少吃甜品。工作或鍛煉應該平和輕緩一點，如慢跑，輕松不出汗則可。晚上不要熬夜。對那些已“染”上春困的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。辦公室白領犯困時，可適當做頭部按摩緩解癥狀。
    可能源自陰虛
    常言道：春困秋乏，這是一種正常的人體感受。健康專家指出，春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，可能源自陰虛。
    因為人體的血液循環(huán)有一定的規(guī)律，如果外界氣候發(fā)生變化，那么人體也就會出現(xiàn)相應的生理反應。進入春天，隨著氣溫的升高，會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之旺盛，血液供應量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致了腦神經(jīng)細胞興奮程度的降低，人體一時還適應不了這樣的氣候變化，于是出現(xiàn)了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
    有關研究指出，有春困癥狀的人，往往存在著失眠多夢、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈細數(shù)等陰虛現(xiàn)象。飲食上要多食馬蘭頭、薺菜、芹菜等滋陰的食物，少吃橘子、羊肉等溫性食物，也可用中藥楓斗、西洋參等調理。同時，要多在陽光充足、綠化多的地方活動，給大腦以更多的氧氣。