舒緩運動可以調(diào)節(jié)身心，如太極拳

　　舒緩運動可以調(diào)節(jié)身心，年輕人都很喜歡把戶外運動看成是一種時尚，因為現(xiàn)在很多的運動都可以當做是一種發(fā)泄，可以再極限運動中找到樂趣，徐州保健專家表示其實舒緩運動對于我們的身心健康也是非常有幫助的。

　　(1) 打太極拳 太極運動的動作緩慢，呼吸深長，能加速血液循環(huán)，增強內(nèi)臟功能，也能鍛煉身體的柔韌性和平衡性。不要被太極拳那些復雜的拳路嚇退，如果能真正掌握白鶴亮翅、單鞭、斜形等幾個動作，同樣能達到鍛煉身體、緩解壓力的作用。

　　(2) 練瑜伽 瑜伽是將身體和精神集于一體的伸展運動，有利于促進血液循環(huán)，按摩體內(nèi)器官。練習瑜伽還能達到身體和心靈的放松，讓人學會呼吸，學會思考。>>>三個動作可以緩解肩部疲勞養(yǎng)護脾胃

　　(3) 普拉提 普拉提是一種肌肉的深層練習，通過一些速度緩慢的動作，使人較長時間地控制肌肉，但是鍛煉效果幾乎可說是全方位的，它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性與協(xié)調(diào)力，減少關節(jié)的疼痛和僵硬。

　　(4) 慢跑 慢跑最容易，對場地要求較低，慢跑的時速也沒有固定要求，每小時5~10公里都可以。還可根據(jù)個人身體狀況、地形，采用變速方式來增加跑步的趣味性。

　　另外，健步走、打臺球、釣魚、慢騎自行車、健身舞、打高爾夫、泡溫泉等等都是較好的舒緩的運動方式。