夏天氣溫高,往往影響胃口。很多人選擇清涼或看起來清淡的食物來對(duì)付,這往往步入看似有理的飲食誤區(qū)。
消暑飲料
差:檸檬水 在商店中購買到的多數(shù)此類飲料,都是用和碳酸飲料中相同的甜味劑,與防腐劑以及可食用色素調(diào)配而成的。這樣的飲品,每一杯中就含100卡路里的熱量,相當(dāng)于6勺糖的甜味劑,毫無營養(yǎng)。
好:蘇打水 沒有什么東西比普通的水對(duì)健康更好的了。但是如果你認(rèn)為普通水的味道過于平淡,想要味道濃一點(diǎn),蘇打水就是很好的選擇。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液,含有弱堿性,醫(yī)學(xué)上外用可消毒殺菌,還可中和人體內(nèi)的酸堿平衡,改變酸性體質(zhì)。
提神飲料
差:特濃咖啡添加了2%的牛奶以后,一大杯冰鎮(zhèn)咖啡含有的卡路里會(huì)達(dá)到800,并且會(huì)阻塞血管飽和脂肪的攝入。另外,它如此之甜也是有原因的:一份特濃咖啡中就含有170克糖,熱量非常高。
好:冰鎮(zhèn)綠茶它沒有熱量,并且富含可以帶來健康和美麗的抗氧化劑,這在一定程度上會(huì)保護(hù)身體免受心臟病、癌癥、骨質(zhì)疏松癥、高血壓等病癥的侵?jǐn)_。
液體午餐
差:大杯水果沙冰水果對(duì)身體有益,但是水果沙冰對(duì)身體極為有害。1000毫升的沙冰含有的熱量可以達(dá)到700卡路里,而且含糖量過高。這就好比一口氣吃了整個(gè)菠蘿,外加藍(lán)莓和草莓各一杯。
好:酸奶每杯酸奶只有120卡路里,想讓身體中的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪處于健康平衡的狀態(tài),就喝一杯酸奶吧。同時(shí),酸奶中還含有10種益生菌,這些益生菌可以改善腸道,增強(qiáng)免疫力,并控制體重。