【養(yǎng)生細(xì)則】
忌夜臥吹冷風(fēng)
晚上睡覺時(shí)整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷嚴(yán)重。小兒睡后最好不要扇風(fēng)取涼，否則易患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥。夜臥吹冷，極易折損人的陽(yáng)氣。
諺語(yǔ)有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。
宜多吃“苦”菜養(yǎng)心
夏至不僅宜吃生姜等“養(yǎng)陽(yáng)氣”的食物，健康人還可多吃苦菜，如苦瓜、香菜等?？辔妒澄锞哂谐镬顫瘛⑶鍥鼋馐?、利尿、消炎退熱、清心明目等作用。
忌過于劇烈的運(yùn)動(dòng)
夏至是一年當(dāng)中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)，此時(shí)人體陽(yáng)氣發(fā)泄，皮膚松弛，毛孔張開，消耗過多體力則會(huì)使人體陽(yáng)氣處于內(nèi)虛狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)以散步、慢跑、太極拳為好，運(yùn)動(dòng)過程中和結(jié)束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量冷飲，以免胃腸道痙攣。
宜溫水洗澡
冷水洗浴是很多男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，冷水刺激擴(kuò)張的毛孔驟然收縮，身體的熱量散發(fā)不出，容易中暑；或出現(xiàn)手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，甚至原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，也要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒尤其如此。
【飲食習(xí)俗】
吃面條
俗話說“冬至餃子夏至面”，夏至吃面的習(xí)俗幾乎遍及全國(guó)各地，諸如陽(yáng)春面、肉絲面、三鮮面、過橋面、涼拌面等；北方的打鹵面、炸醬面更是夏至的主打飲食。
古代夏至祭神儀式中后，人們食用祭祀過的新麥做成的面條，嘗新同時(shí)也有獲得神靈庇佑的寓意。
吃餛飩
江南的很多地方，盛行夏至日吃餛飩。餛飩的形狀有官帽式、元寶式等，而“餛飩”之音又與“渾沌”諧音。盤古開天，渾沌初分，所以民間說吃餛飩讓人聰明、富貴。全家人一起食用，還有合家團(tuán)圓、家庭和諧的吉祥寓意。
【民俗文化】
祭神祭天
在古代，夏至節(jié)的隆重程度不亞于端午節(jié)。每逢夏至日，朝廷都要舉行隆重的祭神儀式，祈求消災(zāi)年豐，國(guó)泰民安。民間祭天則南北有別，北方人多求雨，以防干旱；南方人多求晴，防止?jié)碁?zāi)。時(shí)至今日，許多地區(qū)仍然保留了夏至日祭天的習(xí)俗。
民間最忌雷雨
民諺稱：“夏至有雷，六月旱；夏至逢雨，三伏熱。”這對(duì)于靠天吃飯的農(nóng)家人來說，無論是干旱還是伏熱，都是會(huì)影響農(nóng)作物的收成的。所以，人們希望夏至不要打雷、別下雨。
忌諱剃頭理發(fā)
這是在清朝時(shí)期的一項(xiàng)習(xí)俗禁忌。在夏至日，人要按時(shí)起居，不準(zhǔn)口出誑語(yǔ)罵人，當(dāng)然也不要剃頭理發(fā)。據(jù)說，夏至日剃頭理發(fā)會(huì)破運(yùn)。
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