全場導醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：秋天應該多吃山楂、柚子一類的酸性的食物，可以化痰、解毒、健胃消食，從而達到排毒的作用。蘋果是人們非常喜歡的水果，更是被很多人叫做智慧之果，秋天食用可以抵抗衰老。其次就是檸檬，屬于極酸，但是用處非常大，對心肌梗塞患者有一定的幫助。除了水果以外，清熱消暑的食物不能一下就扯下來，保留一些促進防暑斂汗。一定要加強是肉食，有很多的鴨肉、泥鰍、魚等食物，又能清熱解毒，又能補氣。秋天主要就是增膘的時候，準備抵抗冬天的寒冷，其次就是吃一些護肝的食物。
立秋吃什么水果養(yǎng)肝護肝排毒?
1、山楂：山楂性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
2、蘋果：蘋果中醫(yī)認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
3、檸檬：檸檬味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。
4、葡萄：葡萄性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
5、楊桃：楊桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次;若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
立秋后做什么事整個秋不得病
立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。措施有三：
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
三是飲食營養(yǎng)要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
天由熱而冷，人陽消陰長
立秋一過，白天雖然依然炎熱，但是天氣卻已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差開始變大。自然萬物也進入陽氣漸收、陰氣漸長的階段，所以立秋是大自然由陽盛漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點。
此時，人體的陰陽代謝自然也進入到了陽消陰長的過渡時期，同時人們經(jīng)過一個夏天的暑熱熏蒸，必然消耗大量的體力和精力，所以有句俗話說：“入夏無病三分虛。”而入秋后，又加上氣候干燥，很多慢性疾病就容易復發(fā)或加重，所以立秋時節(jié)做好養(yǎng)生就顯得尤為重要。
燥邪傷嬌肺，潤燥是重點
秋季對應人體的五臟為肺，而人體中肺又為“嬌臟”，不耐寒熱;而秋季主收，燥為秋季之主氣，肺通過鼻與外界相通，所以肺很容易被秋燥所傷。此外，呼吸道是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，干冷的空氣又容易侵害和損傷黏膜而導致呼吸道疾病。所以秋季養(yǎng)生的重點應該是養(yǎng)肺，以防秋燥傷肺而引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病。
秋燥傷肺的易感人群
老年人、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心臟病患者，此外還有長期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)者。這些人由于抵抗力低下，對季節(jié)變化的適應能力弱，所以就容易被秋季的燥邪所傷。
秋季養(yǎng)肺的重點就需要潤燥、養(yǎng)陰，適當補益肺氣。在此建議大家可以通過食療的方式達到生津潤肺、補益肺氣的功效，比如木耳具有補肺潤燥之功能;梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有潤肺生津、止咳化痰的功效。另外像百合、荸薺、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、蘿卜、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨肉、柚子、蘋果等都是秋季養(yǎng)生食療的不錯選擇。
但需要提醒的是，立秋之后因天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道的疾患，所以脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
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