全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康頻道：對于一個健康的人來說，不僅要善于休息，也要擅長工作，兩者之間是相輔相成不可偏廢的，但有的人由于休假時間過長，在假期中又不能合理地安排自己的活動，結(jié)果在長假結(jié)束后，不能盡快調(diào)節(jié)好自己的身心狀態(tài)，輕者為疲勞綜合征，重者甚至出現(xiàn)嚴重的軀體疾病和精神疾病，從而不能正常地學(xué)習(xí)、工作和生活。對于那些具有輕度疲勞綜合征的適應(yīng)不良的人，建議要注意以下兩個方面：
1.及時從休息調(diào)節(jié)到合理的工作狀態(tài)。適當(dāng)?shù)男菹⑹潜苊馄?、恢?fù)腦力、體力及身心健康狀態(tài)的必要措施，但是當(dāng)個體休息時間過長或休息活動安排不當(dāng)時也會影響到身心健康，所謂“用進廢退”，所以當(dāng)假期快要結(jié)束的時候，就要提前做好準(zhǔn)備，要本著“愉快、適度、節(jié)制”的原則，把精力和體力從休息狀態(tài)向工作狀態(tài)轉(zhuǎn)化，不要使自己在快上班的前一天，整個興奮中心還處于娛樂或假日活動狀態(tài)，應(yīng)該使自己心態(tài)逐漸平靜下來，尤其是上班的前一天晚上，要注意保持充足的睡眠時間。
2.合理安排好飲食，多吃一些蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物。逢年過節(jié)，家人團聚，可以少量的飲酒以提高興致，增添節(jié)日的歡樂氣氛，但是在假日期間，常常會出現(xiàn)由濫飲酒而導(dǎo)致酒精中毒的事件，出現(xiàn)“樂極生悲”的情況。
