老人:老人洗浴水溫別超40度

   
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    人們洗澡、洗腳時(shí)習(xí)慣把水溫調(diào)得較高，這樣的熱水確實(shí)能清潔皮膚，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，幫助有毒物質(zhì)的排泄。但是，對(duì)于有高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的老年人，不僅洗浴的時(shí)間不要超過半小時(shí)，水溫也不能超過40℃，最好與體溫接近。
 　
　　北京同仁醫(yī)院心血管中心副教授盧長(zhǎng)林說，長(zhǎng)時(shí)間熱水淋浴有可能誘發(fā)老年人的心腦血管疾病。老年人血管比較脆弱，即血管的擴(kuò)張和收縮功能減弱，熱浴若超過半小時(shí)，特別是在40℃以上的熱環(huán)境下，大量出汗，血容量驟減，可導(dǎo)致心腦等重要器官缺血，容易形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)危險(xiǎn)。
 
　　除了時(shí)間和溫度之外，盧副教授強(qiáng)調(diào)，有慢性疾病的老人冬天洗澡還有很多注意事項(xiàng)：不要突然進(jìn)入熱環(huán)境，先用手、腳等身體局部接觸熱水5～10分鐘后，再洗全身；在浴室中要準(zhǔn)備一杯飲用水，以便及時(shí)補(bǔ)充水分；建議在浴室安裝溫度計(jì)，不要讓浴室溫度超過40℃；洗完澡后，注意保暖；洗澡當(dāng)天要補(bǔ)足800～1500毫升的人體正常需水量，并在洗澡前喝1～2杯水；糖尿病人洗澡前的血糖，不能低于7.0mmol/L，高血壓患者血壓在130/80mmHg左右為宜；65歲以上的老人，冬天一周洗一次澡比較合適，身體狀況不好時(shí)不要洗澡；酒后、飯后、饑餓狀態(tài)時(shí)不洗澡。
 
　　如果老人在洗澡時(shí)出現(xiàn)如乏力、眼花、看物旋轉(zhuǎn)等情況，首先要保持冷靜，及時(shí)脫離熱環(huán)境，并馬上大量喝水，補(bǔ)充血容量，使身體恢復(fù)正常。如果家人發(fā)現(xiàn)老人暈倒在浴室里，也要及時(shí)把老人移動(dòng)到一個(gè)相對(duì)涼爽的環(huán)境，如果發(fā)現(xiàn)老人神志不清，要馬上送醫(yī)院。
 
　　同樣，對(duì)于很多老年人喜歡熱水泡腳來說，也存在著一個(gè)把握溫度的問題。有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好，事實(shí)上，泡腳水不能太熱，最好以40℃左右為宜。這是因?yàn)椋阂环矫?，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的老年人來說，無異于雪上加霜。另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
 
　　老人泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般以15～30分鐘為宜，也不宜飯后馬上泡腳，最好吃完飯過1小時(shí)后再泡。如果是中藥泡腳，最好用木盆或搪瓷盆，以避免藥物的療效大打折扣。