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            呼吸養(yǎng)生的四大益處

                   人體所有的器官和細胞都需要充足的氧氣,所以正確的深腹式呼吸方法不僅對人體健康有益,而且還能治病與養(yǎng)顏。
               

                練習(xí)時應(yīng)注意,一定用鼻子呼吸。并在能呼吸到新鮮空氣的地方(如窗邊、陽臺等),早上和傍晚效果更佳。

                消除疲勞:疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致,需要做深深的吸氣運動來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢,手掌向上,然后吸氣,雙手緩慢地向上垂舉至下顎。手掌運動向下,交叉的雙手重新慢慢放下,并用唇尖呼氣,發(fā)“f”聲10次。
               

                 一、治療頭痛:氧氣不足常常引起頭痛病。吸氣時雙肩抬起,然后緩緩地呼氣,雙肩下垂,或采用雙唇閉合法:呼氣時雙唇輕輕閉合,通過嘴唇的阻力吹出空氣,運動10次。
               

                 二、減輕胃病:胃痛常跟人的情緒和飲食有關(guān)。吸氣時身體仰臥、腿卷曲,然后用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣,同時伸出雙臂和雙腿,運動做10次。
               

                 三、治療便秘:便秘起因常常是身體和精神高度負荷,心情緊張或飲食不當(dāng)。呼氣時仰臥、屈膝將臀部和腹部舉起5秒鐘,在緩慢放下的同時進行吸氣,反復(fù)做10次。
               

                 四、治療痛經(jīng):痛經(jīng)是由于荷爾蒙運動不正常引起的。吸氣時仰臥、屈膝,就能感覺到有一股熱氣貫輸人背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時,釋放出疼痛和不適,每次約兩分鐘。
               

                 為你明天更加健康美麗,多做呼吸運動,感受深呼吸的奇特魅力。

             

             

             

             

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