一、吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐：早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。研究指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活。
二、每日多吃蔬果：根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
三、每日運(yùn)動(dòng)30分鐘：研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。
四、用牙線剔牙：用牙線剔牙，不僅可以降低蛀牙的幾率，還可以保護(hù)你的心臟。
五、把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)：專家指出，與大自然結(jié)合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚都是不錯(cuò)的建議。
六、戒煙：抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過4000種的化學(xué)物質(zhì)，其中40多種會(huì)致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。
七、吃飯時(shí)把電視機(jī)關(guān)掉：研究?jī)和逝趾褪找暳?xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時(shí)候看電視，容易導(dǎo)致肥胖，且會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間。
八、要工作也要娛樂：只知埋頭工作，容易熱情缺乏，不妨放輕松一點(diǎn)。準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等幽默的材料，每天不時(shí)拿出來(lái)翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
九、再忙也要和家人聊聊天：擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以增強(qiáng)抵抗力。每個(gè)人都需要擁有可以打開心扉、分享心事的親密關(guān)系。
十、擁有好的睡眠：良好的睡眠對(duì)于消除疲勞、恢復(fù)體力、提高免疫力、延緩衰老有著至關(guān)重要的作用。
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