青少年最好睡９小時４５分

人們都知道，睡眠對青少年的生長發(fā)育至關(guān)重要，但究竟睡多長時間才合適呢？科學(xué)家在最新一期的美國《兒科學(xué)雜志》上指出，缺乏睡眠會帶來肥胖問題，青少年最佳的睡眠時間應(yīng)為９小時４５分鐘。

美國密歇根大學(xué)的盧門博士等人對來自美國各地７８５名兒童的睡眠時間和體重等進(jìn)行了調(diào)查和分析。開始調(diào)查時，這些兒童的體重均正常。盧門博士等人發(fā)現(xiàn)，小學(xué)三年級８—９歲的學(xué)生如果每天睡9—１２個小時，進(jìn)入六年級后（約１１—１２歲），有１２％的孩子體重超重或患上肥胖癥；而如果每天睡眠不到９小時，進(jìn)入６年級后有２２％的人會超重或患上肥胖癥。

研究人員分析，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時，更容易找東西吃。同時，充足的睡眠可以促進(jìn)體內(nèi)調(diào)節(jié)食欲和葡萄糖代謝的激素的分泌；睡眠不足會影響體內(nèi)碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時使體重受到影響。