產(chǎn)后保健的三忌三宜

產(chǎn)褥期變化最大的是生殖系統(tǒng)。分娩前子宮約重1干克，分娩后子宮收縮，肌細(xì)胞縮小，子宮底高度從平臍起每天下降l-2厘米，產(chǎn)后10天進(jìn)入骨盆，從腹部已摸不到子宮；子宮口關(guān)閉，到產(chǎn)后6周，子宮恢復(fù)到孕前大小，重50-60克。

產(chǎn)后幾天內(nèi)，外陰陰道充血和水腫逐漸消退，骨盆底肌肉、筋膜逐漸恢復(fù)張力；分娩時(shí)的子宮內(nèi)膜隨血性分泌物排出，此時(shí)再生長(zhǎng)一層新的內(nèi)膜；胎盤(pán)剝離面要6-8周才能修復(fù)。
產(chǎn)褥期保健的"三宜"

產(chǎn)褥期是產(chǎn)婦全身各器官恢復(fù)階段，其中以生殖器官的恢復(fù)為主。產(chǎn)褥期的保健有"3宜"。

一、要注意衛(wèi)生：特別是會(huì)陰部及乳房的清潔衛(wèi)生。每天用稀釋1：2000新潔爾滅波清洗外陰、保護(hù)會(huì)陰及傷口的清潔，勤換無(wú)菌衛(wèi)生巾。保護(hù)乳房及乳頭的清潔，哺乳前后要清洗，哺乳后將余奶吸空，清洗完畢敷以清潔毛巾及胸罩，以免患乳腺炎。產(chǎn)褥期應(yīng)照常梳洗、刷牙，可擦浴，勿行盆浴。

二、要有合理、豐富的營(yíng)養(yǎng)：產(chǎn)褥婦除自身需要恢復(fù)外，還有哺喂嬰兒的重任，因此應(yīng)當(dāng)提供豐富、合理的飲食。高熱量每日維持熱量1046o干焦左右。以蛋白質(zhì)、糖、鈣、鐵、維生素豐富的食品為主，如雞、魚(yú)、排骨、牛肉、蔬菜、粥、米飯，多喝魚(yú)湯或肉湯（去脂），每日進(jìn)食5-6次。

三、要休息與鍛煉相結(jié)合。產(chǎn)褥期除晚間睡眠8-9小時(shí)外，白天應(yīng)有2小時(shí)的午睡。正常分娩后應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦早下地，對(duì)體力恢復(fù)有益。此外，每天鍛煉l-2次，每次10-15分鐘。

產(chǎn)褥保健的"三忌"

一、忌捂：夏天氣溫高，室溫有時(shí)與人的體溫接近或稍高，體弱的產(chǎn)婦及嬰兒容易受熱、中暑，因此不宜關(guān)門(mén)閉戶、掛窗簾，更不應(yīng)穿厚衣，將袖口、褲腿系住，蓋厚被等。

二、忌受風(fēng)：產(chǎn)后分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經(jīng)常開(kāi)著。若有穿堂風(fēng)或電扇直吹，母、嬰易受涼感冒，重則可引起肺炎。產(chǎn)婦可引起關(guān)節(jié)痛，有時(shí)會(huì)留下后遺癥。

三、忌用冷水洗：產(chǎn)褥期多汗，毛孔開(kāi)，用冷水洗手、洗布等容易使肌肉、關(guān)節(jié)酸痛，以溫水為宜。