食欲不佳 起床沖個(gè)澡

早晨食欲不佳 起床后沖個(gè)澡

頭天晚上應(yīng)吃清淡些 早餐少食冰冷之品 最好吃點(diǎn)“溫軟”食物

天氣悶熱，人們的飲食較為清淡，很多人早上因?yàn)闆]有食欲都懶得吃早餐。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的主任王宜說，這種做法是錯(cuò)誤的，其實(shí)，要想提起食欲，起床后不妨先沖個(gè)澡。

首先，我們要追根溯源，找出食欲不佳的“罪魁禍?zhǔn)?SPAN lang=EN-US>”。因?yàn)槲覀兊纳盍?xí)慣，晚上是最有時(shí)間吃飯的，所以，盡管很多人都知道“晚上要吃少”，但還是難以控制。事實(shí)上，晚上人體代謝不如白天快，而且其代謝過程也是很漫長(zhǎng)的，體內(nèi)增加了巨大的負(fù)擔(dān)。

此外，我們現(xiàn)在很難睡到自然醒，早上起來人的細(xì)胞是被動(dòng)“起床”，也就是說這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的細(xì)胞并沒有真正的喚起活性。所以，對(duì)早餐也提不起什么“興致”。

既然“揪”出了食欲不佳的“黑手”，那么我們就應(yīng)該“對(duì)癥下藥”了。先說晚上吃太多的問題，中醫(yī)講究晚上要補(bǔ)陰，所謂陰就是清淡的食物，包括蔬菜、水果，還有我們的谷物，同時(shí)魚類也算在里面。也就是說，晚上應(yīng)有好的擇餐方式，要有利于消化，這樣到第二天早晨起來就會(huì)開始正常的排便。實(shí)際上，就是把體內(nèi)的垃圾清掃了，然后胃腸開始新的“工作”。

既然早上我們的細(xì)胞是“沉寂”的，那么就應(yīng)喚醒它們。老人有時(shí)間可以早上起來出去走一走再回家吃飯，但大多數(shù)上班族卻很難做到。其實(shí)，只要沖個(gè)幾分鐘的澡就可以了。通過洗澡的冷熱水交替打在身上，從而喚起細(xì)胞的興奮。這樣一來，體內(nèi)的新陳代謝活躍起來，我們整個(gè)胃腸功能也開始啟動(dòng)，胃口自然大開了。