在一個快餐、高速網(wǎng)絡(luò)、自動提款機(jī)、飛馳的轎車的世界里，要維持一個健康、合理的飲食習(xí)慣實在太難了。飲食本來是我們日常生活的一項重要內(nèi)容，現(xiàn)在人們卻不太留意：究竟我們把什么東西放進(jìn)了嘴里？更有甚者，你自以為一些不好的飲食習(xí)慣能達(dá)到減肥的目的，事實上卻導(dǎo)致你體重的增加。當(dāng)然，要改變不健康的飲食習(xí)慣并不像你想象得那么難和那么費時。在嘗試讓你身體滿意的飲食方法之前，不妨先改掉幾個不良的生活習(xí)慣。
不吃早餐害處多
雖然很多人不吃早餐，但這種做法很有害。在一天的開始吃一頓健康的早餐，不僅讓你精力充沛，也會幫你對一整天的飲食作出健康的選擇。吃早餐可以幫助你在一天的剩余時間里攝入更少的熱量。如果早餐吃得足夠好，在吃中餐時做出壞選擇的可能性就小了。
早餐時可以喝一碗麥片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃個荷包蛋和面包，當(dāng)然也吃點新鮮蔬菜和水果。
睡前吃東西影響睡眠
如果你想做個好夢，就不要在睡前吃東西。雖然到目前為止并沒有決定性研究證明睡前吃東西導(dǎo)致肥胖，但在睡前三小時內(nèi)吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠質(zhì)量，使人們在第二天感到乏力，甚至在一整天都沒精打采。
如果你在睡前感到有點餓，切忌吃上面提到的各類食物，可以吃少量新鮮水果。另外，不要邊看電視邊吃東西。
暴飲暴食讓你變胖
如果人們暴飲暴食的是芹菜和萵苣，營養(yǎng)學(xué)家就不會認(rèn)為這種形式的餐飲方式是個問題了。不幸的是，暴飲暴食時，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或餅干等，會導(dǎo)致身體變得肥胖。
專家認(rèn)為:每天進(jìn)食5次到6次，每次的分量要少，這樣的方法強(qiáng)于一日三餐。這樣不僅能控制一個人每天的食欲，還能減少吃多的概率，可以使身體一整天都在消耗熱量，新陳代謝保持在高水平。
閱讀下一篇
怎么為兒童選牙膏？
