春節(jié)長假，難免走親訪友，通宵達(dá)旦的玩樂，讓白領(lǐng)MM們?cè)疽?guī)律的生物鐘被打亂，新年開工第一天難免提不起勁，患上“節(jié)后綜合征”，身心都難以一下子適應(yīng)上班的節(jié)奏。
還沒有返工的MM要引起重視，最好提前1、2天開始“收心”，把作息時(shí)間調(diào)過來，然后沉淀一下心情，可以選擇緩和一點(diǎn)的娛樂方式，譬如看看書、和朋友聊聊天喝喝茶，盡量回復(fù)到節(jié)前的工作時(shí)的生活節(jié)奏。
那已經(jīng)上班卻精力不濟(jì)，無法集中精神的MM們?cè)趺崔k呢？別著急，心情煩躁、沮喪、沒精神、工作效率低下等等等等，都是節(jié)后綜合征的典型癥狀，只要適時(shí)調(diào)整，就可以安然度過。
振奮精神 來點(diǎn)茶或者咖啡，這兩樣食物都有提神的作用，用來提神醒腦最好不過。實(shí)在太困不妨在工作間隙小憩一會(huì)兒，午餐后可以休息15分鐘，自然就會(huì)元?dú)鉂M滿。
調(diào)整心情 剛剛收假，心理上難免會(huì)有些抗拒工作，可以給自己一些心理暗示，告訴自己假期已經(jīng)過去，該好好工作了，只有努力工作，明年才能過一個(gè)同樣快樂的新年。還可以趁著休息時(shí)間，和同事多多交流，談一些假期的趣事，有助消除懈怠的負(fù)面情緒，并且緩解焦躁。
合理安排工作 剛開始上班，不要立馬就投入到復(fù)雜難完成的工作，這樣會(huì)讓你更加煩躁，并且失去自信，可以先從簡單的工作開始，甚至可以先來做個(gè)全年的工作計(jì)劃，接下來就可以有條不紊的開始工作了。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 下班后去跑跑步、打打球，都有助于大腦休息，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，還能幫助心靈放松，讓你快速恢復(fù)神采奕奕。
注意飲食 假期里大魚大肉，腸胃負(fù)擔(dān)不小，此時(shí)完全可以給腸胃減減負(fù)了，清淡飲食，多吃蔬果，補(bǔ)充維生素，都有助腸胃保養(yǎng)，健康的體魄才能讓你充滿“戰(zhàn)斗力”。
去疲勞食療方：
黃豆煲魚骨
材料：黃豆80克、魚骨500克、姜3片、陳皮1/3個(gè)。
烹制：黃豆、陳皮洗凈浸泡，魚骨煎至微黃，用煲湯袋裝好，與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約1小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。可供3-4人用。
功效：黃豆有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，魚骨亦富含鈣質(zhì)且脂肪極少，合而為湯，能補(bǔ)鈣健骨，提高免疫力。尤其適合假期活動(dòng)較多、奔波勞累的人群。
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