全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：中醫(yī)認(rèn)為，人之所以會(huì)生病，不外乎兩個(gè)方面，一是人本身正氣不足，抵抗外邪的能力下降，二是外邪侵襲。目前正值寒冬，寒邪、濕邪肆虐，人體正氣不足，白領(lǐng)階層經(jīng)常加班熬夜，缺乏運(yùn)動(dòng)，更容易耗損陽氣，外邪就會(huì)趁機(jī)侵入人體，造成肩頸、腰腿酸痛，手腳冰冷等。
白領(lǐng)階層陽氣損耗大
外邪有很多種，中醫(yī)特指風(fēng)﹑寒﹑暑﹑濕﹑燥﹑火和疫癘之氣為外邪，是從外侵入人體的致病因素。冬天寒邪、濕邪肆虐，特別是南方，寒冷的同時(shí)濕氣也很重，白領(lǐng)一旦正氣不足，寒、濕這些外邪就容易侵犯人體。那么，白領(lǐng)哪些行為會(huì)耗損陽氣，導(dǎo)致正氣不足呢?
1.過度疲勞，尤其熬夜，特別傷陽氣，抵抗力下降明顯。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“陽氣者，煩勞則張。”過度疲勞，不注意休養(yǎng)生息，非常損耗陽氣。
2.長(zhǎng)期呆在空調(diào)房，寒氣重，空氣不流通。
3.經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)，筋骨容易勞損，而且白領(lǐng)們多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)，沒有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)是提升陽氣的一種重要方法，冬天人體本身就陽氣不足，不注意提升陽氣，陽氣耗損更為嚴(yán)重。
4.飲食、休息無規(guī)律，甚至抽煙、喝酒。
特別是年輕白領(lǐng)，飲食和作息都是“看心情”而為，經(jīng)常錯(cuò)過最佳睡眠時(shí)間，男性更是煙不離手，這些行為都嚴(yán)重耗損陽氣。
5.工作壓力大，心情頻繁波動(dòng)，且調(diào)適不佳。
女性白領(lǐng)中肝郁情況比較嚴(yán)重，肝郁嚴(yán)重的話就會(huì)影響腸胃，如果不及時(shí)糾正，陽氣繼續(xù)耗損，腸胃敏感、頭痛、婦科病等雜病就會(huì)越來越多。
冬天濕邪、寒邪強(qiáng)猛 中醫(yī)教你四招保存陽氣
不良生活習(xí)慣導(dǎo)致陽氣不足，已經(jīng)給了外邪可趁之機(jī)，冬天濕邪、寒邪又特別強(qiáng)猛，白領(lǐng)們?nèi)粘Ｉ钜獙W(xué)會(huì)如何保存和扶正陽氣。
1.飲食要規(guī)律，按時(shí)、定量，不要暴飲暴食，更不要膏粱厚味。
長(zhǎng)期膏粱厚味、大魚大肉，聚生痰濕之邪，損傷脾胃。同時(shí)少吃生冷食物，少喝冷飲，否則容易傷及脾陽而發(fā)生腸胃疾患。
2.作息規(guī)律。
冬天早晚寒氣、濕氣重，為避免受邪，最好早睡晚起。
3.出外要避風(fēng)寒，做好保暖工作。
冬天即使溫度低，短裙、短褲、露臍、露背的衣服仍然頗受年輕女性的青睞，專家指出，肩頸、肚臍部位要做好保暖工作，否則容易發(fā)生肩頸僵硬、腹瀉等著涼、傷陽的疾患。
4.工作時(shí)注意調(diào)整姿勢(shì)，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
本來就有腰腿問題的白領(lǐng)，可以選擇強(qiáng)度不是很大的運(yùn)動(dòng)，比如散步、倒走、做廣播體操等。工作間歇可以做幾個(gè)腰部的自我按摩，比如雙拳揉腰、雙掌捏腰、摩擦后腰至微熱，擦熱雙手撫腹部等自我按摩動(dòng)作都有補(bǔ)腎強(qiáng)身、益氣扶陽的作用，簡(jiǎn)單易行。
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