睡眠不足引起的身體疼痛怎么辦？

        一宿睡不好可能會(huì)使人們心情糟糕，但一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會(huì)使人感到身體疼痛，睡眠不足的人受身體疼痛困擾的幾率會(huì)增加66%。
　　研究人員表示，休息不好會(huì)使血液里蛋白質(zhì)水平升高，引起全身發(fā)炎，而改變睡覺習(xí)慣是治療長(zhǎng)期背痛的關(guān)鍵。
　　挪威科技大學(xué)的研究人員對(duì)2.7萬多名挪威男士和女士進(jìn)行了調(diào)查。接受調(diào)查的對(duì)象都沒有慢性背部、頸部和肩膀疼痛，根據(jù)睡眠習(xí)慣不同，他們被分成不同的組。11年之后，又再次接受檢查。

　　研究結(jié)果顯示，偶爾睡眠不好的女士比睡眠良好的女士患慢性背部疼痛的幾率高32%，而那些缺乏睡眠的女士患背部疼痛的幾率則高66%；男士的這兩個(gè)數(shù)字分別為30%和51%。睡眠最差的一組女士發(fā)生頸部疼痛和肩膀疼痛的幾率增加53%，男性增加58%。
　　研究還發(fā)現(xiàn)，那些進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的非肥胖人士的背部、頸部和肩膀受疼痛折磨的幾率在一定程度上有所減小。
　　研究人員表示，該研究所提供的證據(jù)表明，睡眠問題是慢性肌肉與骨骼疼痛的一個(gè)單獨(dú)的危險(xiǎn)因素，其原理可能是缺乏睡眠導(dǎo)致輕度全身炎癥，從而引起疼痛。而減輕慢性后背下部、頸部和肩膀疼痛的措施包括進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和保持正常體重。