職場人埋頭工作警惕“低頭綜合癥”

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 保健頻道：過去被視作老年病的頸椎病，現(xiàn)在卻愈來愈“青睞”年輕白領。專家說，都市白領在工作和生活中要重視預防頸椎病。其實在頸椎病的發(fā)生前有個過渡性的“低頭綜合癥”，認識這個病癥有效預防頸椎病。

　　人的頸椎像體內(nèi)其他器官一樣，會隨著服務期限增加不斷老化;而頸椎病的發(fā)生發(fā)展，往往有一個較長的過程，極易為人們忽視。如今年輕白領上班時對著電腦干活，下班后又忙著上網(wǎng)打游戲、聊天“放松”—如此長時間地“迫使”身體保持同一姿勢，為頸椎病發(fā)病的年輕化埋下了禍根。

　　由于職業(yè)原因長期低頭的姿勢引發(fā)頸部不適，部分人可能發(fā)展為“低頭綜合征”。“低頭綜合征”一詞，最先是由日本紅十字會的一位專家定名的。主要癥狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳叫、惡心，頭痛是像被壓似的鈍痛，同單側(cè)或雙側(cè)跳動性的偏頭痛不同。從事伏案工作的白領人，經(jīng)常低頭書寫或埋頭閱讀，患上這種病癥是十分普遍的。

　　“低頭綜合癥”常見癥狀

　　“低頭綜合癥”一般有頸肩部軟組織勞損，發(fā)展到一定的程度有可能成為混合型頸椎病。一起來看看這個“低頭綜合癥”有哪些常見的特點呢?

　　1.一般有5-10年以上埋頭學習工作的歷史，發(fā)病年齡一般在25歲以上。

　　2.頭頸部持續(xù)處于前傾45-60度位置，一次至少有3個小時以上，而且年復一年，雖然頸部長期處于疲勞狀態(tài)，但仍不以為然，持續(xù)低頭工作。

　　3.平時有持續(xù)頭痛、頭昏、眩暈、眼花、惡心及頸肩部酸痛等情況的現(xiàn)象。部分還會出現(xiàn)視力減退及神情呆滯的現(xiàn)象。

　　4.枕后、頸周或頸胸椎交界處，雙肩胛部會有局限部位或廣泛壓痛的出現(xiàn)，少數(shù)會有感覺遲鈍，但沒有頭頸運動障礙的發(fā)生。

　　“低頭綜合癥”常見預防方法

　　“低頭綜合征”的危害不可小看，長期發(fā)展下去會容易導致頸椎病的發(fā)生，影響學習與工作。我們一般可以通過頸部鍛煉來預防減緩“低頭綜合征”的發(fā)生。

　　1.頸肩肌鍛煉：抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴胸練習每次個10-20下，沒一到兩個小時做一次。這個可以在累了的時候用于放松頸部肌肉，舒緩頸部疲勞。

　　2.仰望遠視法：外出散步時，有意識地抬頭望天，工作休息時間欣賞室內(nèi)懸掛的書畫照片等，這既是一種放松心情，又能消除眼部疲勞，松弛頸部肌肉及椎間關節(jié)，一舉多得的鍛煉方法。

　　專家提醒：長期低頭工作的人，睡眠枕頭應該略低，以便頭頸部肌肉處于中立位，使頸部肌肉比較放松，得到充分休息。如果頸部癥狀加重可適當進行推拿理療，等治療，以提高療效，盡快恢復。