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            一口煙霧中含有20兆個氧自由基

            不勞累也要休息

              感覺到十分疲憊的時候,已是身體發(fā)出“警報”了,此時需要長時間休息恢復(fù),效果并不好。相反,在沒感到累的時候主動休息,體力恢復(fù)會更快更好,不容易生病。人們每隔5天就會安排雙休日休息,就是這個道理。休息的形式有很多種,工作間歇,閉目養(yǎng)神一會也可以。
            不吸煙

              吸煙是有百害而無一利的??茖W(xué)家告訴我們,一口煙霧中含有20兆個氧自由基(氧自由基是百病之源),每吸一支煙,平均減壽5分鐘,終生吸煙平均減壽18年左右。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn):將每天吸20支煙以上的人與不吸煙的人比較,口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;腎癌增加1-5倍;其他癌癥增加1-4倍;冠心病發(fā)病率高2-3倍;氣管炎發(fā)病率高2-8倍。吸煙,肥胖,不合理膳食是引起高血壓的三大危險因素。

             

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