誰(shuí)說(shuō)性愛(ài)不是場(chǎng)體力活。想當(dāng)年，安妮斯頓說(shuō)：“我最喜歡的運(yùn)動(dòng)器械是我的老公布拉德 彼特和我們的床。” 這個(gè)體力活需要大體力，一會(huì)就疲倦不堪氣喘吁吁，太煞風(fēng)景;這個(gè)體力活還需要你們的器官夠敏銳，得到最大收益。它的法寶是運(yùn)動(dòng)。
研究發(fā)現(xiàn)，年近60的老人，還能真槍實(shí)彈過(guò)性生活的，多得益于平常多鍛煉。醫(yī)學(xué)上對(duì)“不舉”“性冷淡”者治療的一項(xiàng)配合鍛煉就是運(yùn)動(dòng)。
他運(yùn)動(dòng)
目的――鍛煉腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動(dòng)等。
推薦運(yùn)動(dòng)1：足球
性肌練習(xí)：各種做愛(ài)姿勢(shì)都很倚重腿部的支撐，如男人擁有足球運(yùn)動(dòng)員般強(qiáng)而有力的雙腿、穩(wěn)重的下盆，便能輕松地應(yīng)付各種刁鉆的花樣動(dòng)作了。
推薦運(yùn)動(dòng)2：蛙式游泳
性肌練習(xí)：蛙式游泳可訓(xùn)練雙腿及擴(kuò)展胸部;而且游泳可提高肺活量，增強(qiáng)持久力。
推薦運(yùn)動(dòng)3：騎馬
性肌練習(xí)：可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。
推薦運(yùn)動(dòng)4：抻拉脊背
通常男人性生活之后，總覺(jué)得身體很沉、很酸，有種排解不了的疲倦感，不妨在性愛(ài)過(guò)后、睡覺(jué)之前做做抻拉脊背的運(yùn)動(dòng)。
性肌練習(xí)：背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺(jué)像在把自己向上拔。
她運(yùn)動(dòng)
目的――鍛煉腹部、腰部。
運(yùn)動(dòng)1：PC肌收縮
PC肌(骨盆底部肌肉群)鍛煉運(yùn)動(dòng)。在你排尿的中途，讓尿線(xiàn)停止幾秒鐘，然后再繼續(xù)排尿，你感到這中間在收縮運(yùn)動(dòng)的肌肉就是PC肌。
性肌練習(xí)：先吸氣收緊PC肌，維持3秒鐘，然后呼氣放松。休息3秒鐘后再次收緊，這樣循環(huán)練習(xí)，直至感到肌肉疲勞。這個(gè)練習(xí)能增強(qiáng)私處肌肉的彈性和強(qiáng)度，使你對(duì)刺激更敏感，達(dá)到高潮也更容易、更劇烈。男人同樣適用哦!
運(yùn)動(dòng)2：肚皮舞
你想必看過(guò)肚皮舞娘的魅惑性感的表演吧。舞娘的骨盆不斷地上下運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，使腰部以下的身體能移動(dòng)自如。而靈活的肢體能增加做愛(ài)時(shí)的接觸面和摩擦力，提高快感。
性肌練習(xí)：胯部向前向上，收縮會(huì)陰;胯部向右旋轉(zhuǎn)，放松會(huì)陰?？璨肯蚝笙蛏希湛s會(huì)陰。胯部向左旋轉(zhuǎn)，放松會(huì)陰，持續(xù)多次。這其實(shí)是PC肌收縮的花樣版。
運(yùn)動(dòng)3：游泳
蛙式及蝶式游泳，必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔，能使腹部肌肉更結(jié)實(shí)有利。首先就贏在視覺(jué)。
性肌練習(xí)：還用說(shuō)嘛，泳姿標(biāo)準(zhǔn)就是最好的練習(xí)。就找他教你游泳吧，一舉兩得啊。
