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            徐州婦幼保健院中藥師教您正確秋季養(yǎng)生

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健頻道:秋風(fēng)習(xí)習(xí),秋天的涼爽吹散了夏季的暑氣??墒乔锾旆浅8稍铮捤鞯沫h(huán)境也會使人們產(chǎn)生悲秋的情緒。那么在秋季,我們應(yīng)該怎樣調(diào)整身心去適應(yīng)環(huán)境的變化,使我們的身體更加健康呢?

              今天,徐州市婦幼保健院藥事科主管中藥師紀(jì)冬琛就來為大家介紹如何在秋季保持良好的身體及精神狀態(tài)。

              黃帝內(nèi)經(jīng)

             ?。锛攫B(yǎng)生

              《黃帝內(nèi)經(jīng)》第二章“四氣調(diào)神大論”中記載:秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也;逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。

              就是告訴我們秋天自然界中的萬物從開始收獲,到逐漸凋零,人作為自然界的一部分,也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的變化。此時,天高風(fēng)急,地氣清肅,我們應(yīng)該保持神志的安寧,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。

              養(yǎng)生

             ?。锛緫?yīng)該注意些什么呢?

              1.早睡早起,雞鳴便可以起床了。

              2.天高風(fēng)急,氣溫下降,應(yīng)少吃辛辣,寒涼的食物,多飲溫水。

              3.人們受蕭肅的環(huán)境影響,情緒容易低落,要保持情緒穩(wěn)定,神志安寧,以減少秋思,傷秋的影響。

              4.秋季天氣干燥易傷肺臟,因此應(yīng)注意養(yǎng)肺,同時應(yīng)注意預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。

              潤肺

             ?。锛臼匙V

              入秋后,氣候逐漸干燥,人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速,出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛等現(xiàn)象,這就是秋天的特點——燥。肺是嬌臟,喜潤惡燥,“潤燥”是秋季養(yǎng)肺的原則。

              肺開竅于鼻,鼻塞,鼻干,流涕常與肺相關(guān),干咳,久咳,咽干多是秋燥傷肺陰的緣故。肺燥咳嗽的特點:痰少,鼻干口渴,聲音嘶啞,反復(fù)咳嗽,有時伴有便秘,皮膚干燥等癥狀。

              可以潤肺的食物有,銀耳、百合、梨、白蘿卜、蓮藕等;可以潤燥的藥材有,川貝、麥冬、石斛、葛根等。

              潤肺止咳的食療小方:

              川貝蒸梨,將梨洗凈,去種子,川貝3-5g研粉后與梨同蒸同服。也可以熬煮一些銀耳百合粥,同樣有很好的潤肺養(yǎng)陰的作用。

              預(yù)防

              |呼吸道疾病多發(fā)

              由于秋季天氣晝夜溫差大,天氣干燥等因素,人們?nèi)菀赘忻?,呼吸道疾病多發(fā)。因此在秋季應(yīng)注意防風(fēng),保暖,提高自身抵抗力??捎糜谔岣呙庖吡?,預(yù)防感冒的經(jīng)典古方為“玉屏風(fēng)散”,每日6-9g,大棗水送服。此方非常適用于體虛易感的患者。注意,這個方子是預(yù)防感冒而不是治療感冒的,一定不要在感冒癥狀還存在的時期服用呀。

              希望以上的分享可以幫助大家平穩(wěn),安寧,健康地度過金秋。

              徐州導(dǎo)醫(yī)熱線:0516-85707122

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