全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：“體檢結(jié)果出來了，報告上說我的總膽固醇增高、低密度脂蛋白膽固醇增高，甘油三酯增高，哎，年紀輕輕怎么就血脂異常了呢?怎么辦?飲食上我該怎么注意一點呢?”相信很多朋友都會遇到同樣的問題。別急，我們告訴您如果您血脂高了該怎么吃。
01多吃膳食纖維豐富的食物
在主食中應(yīng)適當控制精白米面攝入，適量多吃含膳食纖維豐富的食物，如全谷物、雜豆類、蔬菜等。
02攝入充足蛋白質(zhì)
動物蛋白攝入可選擇適當攝入脂肪含量較低的魚蝦類、去皮禽肉、瘦肉等，選擇脫脂或低脂牛奶等，增加大豆蛋白等植物性蛋白質(zhì)的攝入。
03清淡少鹽，戒煙限酒
培養(yǎng)清淡口味。食鹽用量每日不宜超過5克。高脂血癥人群生活作息應(yīng)規(guī)律，保持樂觀、愉快的情緒，勞逸結(jié)合，睡眠充足，戒煙限酒，培養(yǎng)健康生活習慣。
不吃或少吃什么?
高脂血癥患者盡量不吃或少吃甜食。因為高脂血癥患者需要控制總能量的攝入，而甜食含糖多，一則過剩的葡萄糖除了會在肝臟內(nèi)合成肝糖原貯存之外，還可以在肝內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，隨后運出肝外，貯存于脂肪組織;二則過剩的葡萄糖還會在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化成內(nèi)源性甘油三酯，會使血漿中的甘油三酯濃度增高，所以高脂血癥患者應(yīng)限制甜食
來源：中國疾控動態(tài)（中國疾控中心傳播中心 陳浩、蘇瀟歌、于子涵、趙悅喬 供稿）
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