全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：失眠在我們的生活中是一個很正常的現(xiàn)象，但很多朋友說自己一入秋就失眠，這到底是為什么呢?徐州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任孫慧麗對此解釋說，中醫(yī)認(rèn)為，秋季失眠大多病在心。夏季高溫不斷，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，而心陽受損，導(dǎo)致心神不寧，出現(xiàn)失眠多夢，難以入睡的現(xiàn)象，所以，秋季失眠應(yīng)要養(yǎng)心。
“《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》指出：‘春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰’。秋季是艾灸的好時節(jié)，因為秋冬消耗人體的陽氣多。這時候就更需要及時補充陽氣，以備一整個冬天的使用!”孫慧麗說，通常情況下，睡眠不好的人，心神不定為主，五臟不調(diào)為其次，需要好好調(diào)理。
為什么一入秋容易失眠?
為什么一入秋，人就容易失眠呢?孫慧麗解釋說，主要病因在于心。
“中醫(yī)認(rèn)為，秋季失眠，大多病在心。”夏季高溫不斷，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，而心陽受損，導(dǎo)致心神不寧，出現(xiàn)失眠多夢，難以入睡的現(xiàn)象。另外，秋天光照減少，萬物蕭條，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生抑郁情緒，而秋季失眠多是由焦慮、抑郁等情緒引發(fā)。
此外，秋乏也影響夜間睡眠。秋天氣候涼爽，機體進入到一個周期性的休整階段，人們在白天時經(jīng)常會有一種說不出來的疲憊感，也就是秋乏，“千萬別小看白天這種昏昏欲睡的情況，這時候正在消耗夜間的睡眠能量，所以，到了晚上很難入睡，即便入睡了，也容易被驚醒。”
孫主任解釋說，秋燥也會加重失眠。因為秋天空氣中的水分減少，而人體內(nèi)水分過度蒸發(fā)，導(dǎo)致陰津耗損，易被“燥邪”所傷。通常干燥的秋天，人體會陷入兩個極端，免疫力好，性格開朗的人能安然入睡，而抵抗力較弱的人會較難適應(yīng)這種自然節(jié)氣更換，易有心神不寧，睡眠不實等現(xiàn)象。
綜上所述，秋季失眠應(yīng)養(yǎng)心。
簡單實用的養(yǎng)心方式——艾灸
中醫(yī)養(yǎng)心有很多方式，孫慧麗主任在此向大家介紹一種簡單實用的方式——艾灸，因為艾草、艾火和艾煙，都可以起到寧心安神的作用。
“我們了解一下什么是神?神有兩個方面的意思，一個是廣義的，生命活力的一切外在表現(xiàn)都叫做神;還有一個是狹義的，那就是專指心神。”孫慧麗說，首先，艾草為純陽之性，“陽化氣”，氣足則神旺，所以艾草有安神的作用。加上艾草獨特的香味，也具有靜心安神的功效。其次，艾草點燃后產(chǎn)生艾火，補陽之力更強，陽氣更足則神更旺。所以，艾火有加強安神療效的作用。
“艾熱以感覺溫暖適宜。因為艾灸的療效不是靠火力，而是滲透力。”孫慧麗告訴記者說，艾草的藥用成分很多都在艾煙里，艾煙里的艾精油蒸汽成分蒸騰到穴位，和艾火的熱力合二為一，共同作用于灸點。艾煙需要一定的溫度和時間直接滲透皮膚至經(jīng)絡(luò)。艾煙對交感神經(jīng)有調(diào)節(jié)作用，能起到鎮(zhèn)靜、安眠、緩解壓力的作用。
據(jù)介紹，中醫(yī)“神不安”常見的癥狀有失眠、多夢、心悸、膽怯易驚、健忘、心煩氣躁、郁證(焦慮抑郁)等。安神常用穴有百會、四神聰、內(nèi)關(guān)、心俞、厥陰俞、太溪、膽俞、肝俞、太沖、足三里、三陰交等。“艾灸能安神養(yǎng)心，充分體現(xiàn)了中醫(yī)“未病先防，已病調(diào)養(yǎng)”的思想，深受人們的喜愛。民間亦有‘知灸者福，善灸者壽’之說。”孫慧麗稱。
失眠30年艾灸讓她放輕松
在采訪的過程中，孫主任還講起一個病例。王女士失眠30多年，嚴(yán)重時徹夜不眠，吃過多種安眠藥，也口服過抗焦慮藥，失眠仍然越來越頑固。通過詢問病史了解到，她干活麻利，對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，還當(dāng)過勞模。但是她不僅用高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，對別人也要求高。她對辦事不力、工作懈怠的同事有意見。對家人，嫌他們什么都干不好，一邊絮絮叨叨地挑家人的毛病，一邊事事親力親為，最后心情也不好、自己也很累。
“在訴說病情的過程中，她始終皺著眉，還不停地嘆氣。”孫主任介紹說，治療前，她先幫助王女士認(rèn)識到自己的“太認(rèn)真”，就是她失眠的原因。不僅自己累，別人也不喜歡她干預(yù)太多，甚至煩她。典型的“出力不討好”。
放下思想的“包袱”后，王女士接受了艾灸治療。治療過程中，她不知不覺放松下來，睡著了。治療后，她照了一下鏡子，發(fā)現(xiàn)眉頭展開了，眼睛有神了，臉頰也有一點血色了，臉上的細(xì)小皺紋就像被熨斗熨平了一樣，都輕輕地展開了。她感覺更有精神了，當(dāng)天晚上睡眠就改善了，一周后失眠好了一小半，她也不那么在意失眠了。
孫慧麗介紹說，“神安則心安，心安人就安。”所以“安神”為養(yǎng)生第一要務(wù)。“艾灸安神，妙用無窮。讓更多人借助這根小小的艾條，恢復(fù)平靜、快樂與健康。”
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