<s id="9uwon"></s>

            秋季老人登高多頻出事端 骨科醫(yī)生:盲目登高易引發(fā)關(guān)節(jié)炎

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息秋高氣爽,老年人登高莫“逞強”,專家提醒:盲目登高容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎或者中風(fēng)等疾病,可選擇爬一些山勢平緩、不高的小山。

              俗話說,秋高氣爽,登高望遠。隨著秋季的到來,徐州前往云龍山登高的人群越來越多,其中的老年人明顯增加不少。自我市多家醫(yī)院了解到,老人如果盲目登高的話,很容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎或者中風(fēng)等疾病。因此專家建議老年人適合簡單的、海拔不高、山勢平緩的小山,爬行即可,切莫逞強。

              案例 老人登高頻出事端

              67歲的吳老漢一直喜歡登高,前段時間由于天氣酷熱,有高血壓病史的他就暫停了每天早晨爬山鍛煉的習(xí)慣。

              最近,隨著天氣漸漸涼爽起來,吳老漢的登高鍛煉事宜又提上議程。從上個星期開始,他就開始和幾個喜歡爬山鍛煉的老伙伴,相約每天早晨爬山登高鍛煉。

              上個周末,吳老漢和往常一樣去小區(qū)附近的山登高晨練。結(jié)果正在爬山途中,他的朋友就發(fā)現(xiàn)老人步伐不像以前那么堅定,腿甚至抖動得厲害。而且吳老漢也感覺到自己頭暈的厲害,多次要扶住旁邊的樹才能穩(wěn)住。

              陪同吳老漢登山鍛煉的朋友擔(dān)心他出事,趕緊勸他停止攀登,并攙扶著將其送下山,同時帶著他來到醫(yī)院進行檢查。

              經(jīng)過醫(yī)院檢查,吳老漢為輕微腦中風(fēng),目前已經(jīng)住院接受治療。醫(yī)生向吳老漢的家人表示,最近醫(yī)院接診的一些老年中風(fēng)患者,比平時有所增加,其中有部分是最近開始晨練登高的人群。

              無獨有偶,今年70歲的陳老漢也因為登高惹上了“麻煩”。

              原來,陳老漢一直有晨練爬山的習(xí)慣,如今已經(jīng)堅持十多年了。他和吳老漢一樣,夏天太熱時會暫停一段爬山,等到秋天氣溫涼快了再繼續(xù)登高。

              不過讓陳老漢沒想到的是,最近爬山的他感覺腿竟然越來越?jīng)]勁了,關(guān)節(jié)還經(jīng)常痛。陳老漢吃了幾天止痛藥,也沒有見緩解。于是他來到醫(yī)院骨科進行系統(tǒng)的檢查。醫(yī)生經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)老人患上了關(guān)節(jié)炎。

              陳老漢不解,為何他堅持鍛煉爬山登高,還會患上關(guān)節(jié)炎呢?醫(yī)生向他解釋稱,關(guān)節(jié)炎就是因為其爬山所致。

              “每年這個季節(jié)都會接診不少因為過度爬山而造成膝關(guān)節(jié)病變的患者。”接診醫(yī)生告訴陳老漢,爬山確實有助于提高心肺功能和全身機能,但是對膝關(guān)節(jié)的損傷不容忽視。

              相關(guān)資料表明,人在爬山時,膝關(guān)節(jié)所要承受的重量是人體重量的3—5倍,尤其是中老年人,在關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)發(fā)生退化的情況下,過多的負重屈伸活動,髕骨與股骨的關(guān)節(jié)面反復(fù)摩擦撞擊,會加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損,加速膝關(guān)節(jié)退行性病變。

              解讀 老人爬山要有保護

              骨科醫(yī)生指出,老人如果確實喜歡爬山,應(yīng)盡量減少對膝蓋的損傷。

              據(jù)介紹,一些喜歡爬山的老人,以為自己經(jīng)常爬山,所以會不重視爬山前的一些熱身,這樣更容易發(fā)生膝蓋損傷。因此專家表示,老人要在爬山前壓腿、屈膝、活動腳踝,做足這些熱身后再爬山。

              “最好要準(zhǔn)備一副爬山用的手杖,這種輔助工具可以減輕膝關(guān)節(jié)的壓力,分擔(dān)腿部的負重。”健身專家劉先生認為,采用手杖爬山,可以讓爬山運動延伸為身體整體運動,全身得到充分的鍛煉協(xié)調(diào),“對于中老年朋友而言,每周爬山最好1到2次,盡量選擇簡單的、海拔不高、山勢平緩的小山,爬行即可,切莫逞強。”

              在秋季登山望遠,山上氣溫變化大,老年人登山時要準(zhǔn)備一件外套備用,切記爬山后因為貪圖涼快而脫掉外套。登山時如果出現(xiàn)氣喘、缺氧等癥狀,可以在原地休息,做10次或15次深呼吸,以緩解不適,待到呼吸正常后再慢速前進。

              中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹說,由于秋季人體正處在內(nèi)養(yǎng)階段,登山時的運動量不宜過大?;顒忧翱蛇m當(dāng)飲些糖水,以防出現(xiàn)頭暈、四肢乏力等不良反應(yīng)。登高運動結(jié)束后要多吃新鮮水果,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉發(fā)炎。

              多位受訪的醫(yī)生均提到,老年人群體中喜歡登山的,高血壓病、骨關(guān)節(jié)炎患者是不能夠經(jīng)常爬山登高鍛煉的。此外,患有冠心病、癲癇、眩暈癥、肺氣腫病、嚴重骨質(zhì)疏松的患者一般也不宜爬山登高。

              老年人秋季運動需“五戒”

              1.戒負重練習(xí)

              老年人肌肉有所萎縮,肌肉力量也明顯減退;神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢,協(xié)調(diào)能力差,對刺激的反應(yīng)時間延長。因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動的練習(xí),如太極拳、步行、慢跑等都很合適。

              2.戒屏氣使勁

              平時我們的胸膜腔內(nèi)壓力低于大氣壓,這有利靜脈血液流回心臟,而屏氣時胸腔內(nèi)壓力驟然升高,使血液回心不暢,心輸出量減少,因而腦的血液供應(yīng)也減少,故易發(fā)生頭暈、目眩,嚴重者可發(fā)生昏厥;而屏氣完畢時,血液驟然大量回心,會使心輸出量驟增,血壓上升,腦子血供也猛然增加,易發(fā)生腦血管意外。因此老年人運動時一定要注意呼吸順暢自然,切忌屏氣使勁。

              3.戒激烈競賽

              一些比較激烈的運動競賽并不適宜老年人,一方面由于老年人各器官功能下降,體力動員慢,協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差,易發(fā)生運動損傷;另一方面,激烈的競賽易使情緒過分激動,容易誘發(fā)意外。

              4.戒頭部位置變換

              如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等,都是屬于頭部移動的動作。這些動作會使血液向頭部流動,老年人血管壁變硬,彈力又差,一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管破裂,就會造成腦溢血,重者危及生命。

              5.戒急于求成

              活動量過大或速度過快往往是老年人發(fā)生意外損傷的原因之一。老年人由于生理功能降低,對體力負荷的適應(yīng)能力較差,因而在運動時應(yīng)有較長的適應(yīng)階段。

              徐州導(dǎo)醫(yī)熱線:0516-85707122
            亚洲第一在线综合网站,久久成了视频免费观看,91精品国产高清在线看,国产未成满18禁午夜免费 国产最新上传2021超碰无码 国产精品成人一区二区三区视频

                    <s id="9uwon"></s>