全程導醫(yī)網 徐州東方人民醫(yī)院/心理頻道:在生活壓力日趨嚴峻的當代社會,人類患抑郁癥的比率在迅速地增加,并且嚴重的抑郁癥會直接地威脅著患者的健康。請徐州市東方人民醫(yī)院心理專家梁立桂介紹,正確對待抑郁癥,才能保證身心的健康。
趕走抑郁癥的五種方法:
1、做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。避免服用某些藥物。
2、季節(jié)性抑郁癥者,要經常到戶外接觸陽光,接觸綠色植物,這有助于疾病的治療和康復。
3、安排一些高興歡樂的事情,把愉快的活動列入日程。如訪友聊天,或參加野餐、文娛活動,看電影、聽音樂會等。還要要經常鍛煉。醫(yī)學家認為,步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心,增進安寧幸福意識,松弛精神,提高精力。
4、以利他主義精神給人以幫助,是趕走抑郁癥的良好方式。與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此,人際交往是自我痊愈的重要因素。
5、如果是因為社會壓力大而得的抑郁癥,那么就應該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。
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