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            不能合理分配和管理時間的人 出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高

            2014-08-12 11:34
            摘要:
            心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),不能合理分配和管理時間的人,出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會讓人覺得生活混亂、難以控制,導(dǎo)致心情沮喪……徐州心理、精神熱線:0516-85707122

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/精神心理頻道:心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),不能合理分配和管理時間的人,出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會讓人覺得生活混亂、難以控制,導(dǎo)致心情沮喪。

              生活中的細(xì)節(jié)和習(xí)慣,也是潛在的“情緒殺手”,以下且為讀者一一列舉。

              吸煙。吸煙可使抑郁的風(fēng)險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感,卻有損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

              上網(wǎng)時間長。一項研究發(fā)現(xiàn),上網(wǎng)時間過長,會使抑郁風(fēng)險增加2.5倍。除工作外,如果每天還要上網(wǎng)超過2小時,就該小心了。

              做事拖沓。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),不能合理分配和管理時間的人,出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會讓人覺得生活混亂、難以控制,導(dǎo)致心情沮喪。

              晚上喝茶或咖啡。很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡,這不僅容易失眠,也會影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示,下午4點以后最好就不要再碰這些東西了。

              垃圾食品。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒,但隨后導(dǎo)致的血糖下降,可能使人心情煩悶。因此,最好挑選能量釋放緩慢的食物,如全麥面包等。

              素食主義。飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸,可能導(dǎo)致抑郁。因此,建議素食主義者適合補充魚油等。

              碳水化合物攝入過少。不少人認(rèn)為,少吃甚至不吃主食有助減肥。然而,美國麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),碳水化合物攝入過少,會影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力,導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒。

              長期吃避孕藥。長期服用避孕藥物的女性,抑郁的幾率增加一倍。

              部分治療藥物。研究表明,治療高血壓的β-受體阻斷劑,治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒,但原因尚不清楚。

              徐州心理、精神熱線:0516-85707122

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