全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/精神心理頻道：美容排毒、減肥排毒，這些大家都聽(tīng)得多了，但是，心理排毒大家又聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?其實(shí)，每天繁忙的生活節(jié)奏給心理堆積了不少的毒素。今天，小編讓大家了解一下有哪些心理毒素，又應(yīng)該如何排毒。
心理毒素之一：郁悶
表現(xiàn)：提不起精神，對(duì)什么事都失去熱情。
支招：看振奮人心的成功故事
總是沒(méi)有成就感，感覺(jué)得不到肯定和認(rèn)同，感覺(jué)很消極、很郁悶?此時(shí)，不妨看點(diǎn)波瀾起伏的勵(lì)志書(shū)籍、電影等，激勵(lì)下自己。了解一下主人公如何在逆境中克服困難，不僅有助于忘掉不快，還能幫你尋找機(jī)會(huì)和靈感。此外，調(diào)亮家里的燈光、聽(tīng)點(diǎn)舒服的音樂(lè)，這種愉快的身心刺激，也會(huì)幫你趕跑不良情緒。
心理毒素之二：迷茫
表現(xiàn)：感覺(jué)日子渾渾噩噩、過(guò)一天是一天，找不到目標(biāo)，也沒(méi)什么盼頭。
支招：重拾曾經(jīng)熱愛(ài)的事物
“迷茫”說(shuō)到底，是因?yàn)樯钊鄙贌崆?、沒(méi)有驚喜。不妨想一想，自己小時(shí)候最向往、最想玩些什么，比如去某個(gè)旅游勝地、學(xué)鋼琴等，然后試著去實(shí)現(xiàn)它。這樣做能讓你的心態(tài)恢復(fù)活力。此外，小小改變一下生活方式，比如換條上班路線等，也有助于打破沉悶。
心理毒素之三：煩躁
表現(xiàn)：總是被時(shí)間追著跑，一天到晚神經(jīng)總是處于高度緊張，進(jìn)而變得暴躁、易怒。
支招：設(shè)定個(gè)休息日
經(jīng)常發(fā)“無(wú)名火”的人，恐怕最根本的原因是很久沒(méi)時(shí)間放松了，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，最好每周給自己設(shè)定一個(gè)“休息日”。在這一天，可以有意識(shí)地關(guān)掉手機(jī)、電腦，真正地放松一下。去公園走走、到街上逛逛，讓自己感受一下生活的美好。
總之，在繁雜的生活當(dāng)中，產(chǎn)生不良情緒是難免的。只要我們善待生命，在短暫的人生中，不要用有限的光陰去追逐那些生命中沒(méi)有價(jià)值的東西，改變能改變的，就能自得其樂(lè)，做自己情緒的主人。
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