全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/精神心理頻道:在繁雜的生活當(dāng)中,產(chǎn)生不良情緒是難免的。只要我們善待生命,在短暫的人生中,不要用有限的光陰去追逐那些生命中沒有價(jià)值的東西,改變能改變的,就能自得其樂,做自己情緒的主人。
美容排毒、減肥排毒,這些大家都聽得多了,但是,心理排毒大家又聽說過嗎?其實(shí),每天繁忙的生活節(jié)奏給心理堆積了不少的毒素。今天,小編讓大家了解一下有哪些心理毒素,又應(yīng)該如何排毒。
心理毒素之一:郁悶
表現(xiàn):提不起精神,對(duì)什么事都失去熱情。
支招:看振奮人心的成功故事
總是沒有成就感,感覺得不到肯定和認(rèn)同,感覺很消極、很郁悶?此時(shí),不妨看點(diǎn)波瀾起伏的勵(lì)志書籍、電影等,激勵(lì)下自己。了解一下主人公如何在逆境中克服困難,不僅有助于忘掉不快,還能幫你尋找機(jī)會(huì)和靈感。此外,調(diào)亮家里的燈光、聽點(diǎn)舒服的音樂,這種愉快的身心刺激,也會(huì)幫你趕跑不良情緒。
心理毒素之二:迷茫
表現(xiàn):感覺日子渾渾噩噩、過一天是一天,找不到目標(biāo),也沒什么盼頭。
支招:重拾曾經(jīng)熱愛的事物
“迷茫”說到底,是因?yàn)樯钊鄙贌崆椤]有驚喜。不妨想一想,自己小時(shí)候最向往、最想玩些什么,比如去某個(gè)旅游勝地、學(xué)鋼琴等,然后試著去實(shí)現(xiàn)它。這樣做能讓你的心態(tài)恢復(fù)活力。此外,小小改變一下生活方式,比如換條上班路線等,也有助于打破沉悶。
心理毒素之三:煩躁
表現(xiàn):總是被時(shí)間追著跑,一天到晚神經(jīng)總是處于高度緊張,進(jìn)而變得暴躁、易怒。
支招:設(shè)定個(gè)休息日
經(jīng)常發(fā)“無名火”的人,恐怕最根本的原因是很久沒時(shí)間放松了,對(duì)他們來說,最好每周給自己設(shè)定一個(gè)“休息日”。在這一天,可以有意識(shí)地關(guān)掉手機(jī)、電腦,真正地放松一下。去公園走走、到街上逛逛,讓自己感受一下生活的美好。
總之,在繁雜的生活當(dāng)中,產(chǎn)生不良情緒是難免的。只要我們善待生命,在短暫的人生中,不要用有限的光陰去追逐那些生命中沒有價(jià)值的東西,改變能改變的,就能自得其樂,做自己情緒的主人。
徐州心理、精神熱線:0516-85707122