全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道:快節(jié)奏生活中,我們不斷提醒自己,要“慢生活”、“零壓力”??蓧毫Σ粩嘁u來,怎樣才能甩掉這些包袱?近日,美國“自我平衡”網(wǎng)站綜合心理學(xué)家建議:問自己12個問題,也許就能過得輕松。
1.我照顧好自己了嗎?
很多時間,我們會因為太過于關(guān)心他人而忘了照顧自己。記住,永遠(yuǎn)不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。
2.我的雜物是不是太多了?
擁有太多的物品,最后會給你帶來心理壓力。不妨清點一下,哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的,然后迅速處理。
3.每天能否抽點時間給自己?
無論多忙,每天也要留出一些完全屬于自己的時間,無論讀書、發(fā)呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。
4.我吃得健康嗎?
飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺,而很多人并沒有意識到這一點。放棄那些會導(dǎo)致煩躁、精力分散的垃圾食品,水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕松、情緒高漲。
5.我最在乎的是什么?
困惑茫然、缺乏激情時,不妨問自己,對你來說什么是重要的,家庭、健康、信仰、工作還是其他?這會幫你分清生活的輕重主次,從而追尋自己最在乎的東西。
6.人際關(guān)系讓我感到快樂嗎?
生活中,是否有一段關(guān)系讓你感覺很麻煩?或者每天要花很多心思維持人際?保持清醒的頭腦,結(jié)交那些能給你“減壓”的朋友,遠(yuǎn)離經(jīng)常讓你頭疼的伙伴。
7.我是否工作太辛苦了?
如果回答“是”,你需要調(diào)整一下節(jié)奏,適當(dāng)“隨心所欲”,從工作或?qū)W習(xí)壓力中解脫出來,試著自由呼吸,哪怕只有幾分鐘。
8.我是否玩得太過火了?
瘋狂玩樂并不能起到太大的減壓效果,事后反而容易感到筋疲力盡,更有壓力。不要因為休息得過了頭而使效率降低,平衡好時間,才能“工作娛樂兩不誤”。
9.我花錢太多了嗎?
過度消費會導(dǎo)致壓力、混亂及焦慮等種種并發(fā)癥,最終形成一種“危險習(xí)慣”。每月給自己存些“應(yīng)急錢”,遇到突發(fā)狀況,你就不會亂了陣腳。
10.我是否總是在擔(dān)憂未來?
老是考慮和擔(dān)憂某些尚未發(fā)生的事情,會導(dǎo)致壓力和焦慮。適當(dāng)提醒自己,當(dāng)下的一切更值得你去關(guān)注,并為之做出努力和改變。
11.我是否徘徊過去?
回顧過去、沉迷于那些讓我們遺憾或者錯過的事情,常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當(dāng)前將要面臨的選擇上面,才會讓將來更少后悔。
12.有什么事情讓我一直放不下?
總有一些事情讓我們擔(dān)心害怕,比如工作是否滿意、對家人關(guān)心夠不夠等。這些想法會反復(fù)糾纏你,而且無法確認(rèn)。其實,只要問心無愧,又何必在乎其他。
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